Bạn đang xem: Món quà của sự không hoàn hảo
Trước lúc dấn cách vào bất kỳ cuộc hành trình dài nào, điều quan trọng là ta nên biết hành trang của chính bản thân mình là gì. Bạn phải gì nhằm sống với yêu yêu mến một giải pháp xứng đáng? làm sao ta có thể gật đầu đồng ý những điểm kém tuyệt đối hoàn hảo của bản thân? Làm biện pháp nào ta suy nghĩ nhu cầu của mình và quá qua các gì đang giới hạn ta? trong cuốn sách Món Quà của việc Không hoàn Hảo, bạn sẽ được tò mò mười bề ngoài và những hành vi mỗi ngày lý thuyết cho cuộc hành trình dài Toàn chổ chính giữa Toàn Ý. Để chúng ta có thể cân kể và chuyển ra rất nhiều lựa chọn giàu cảm hứng về phương pháp sống và biện pháp yêu.
Trải qua sai trái trong cuộc sống đời thường hẳn khó, nhưng bắt buộc khó bằng câu hỏi trốn tránh nó. Gật đầu đồng ý những khuyết thiếu của phiên bản thân là điều mạo hiểm, tuy thế nó không nguy hại bằng vấn đề bạn chối bỏ tình yêu thương, cảm xúc được đồng ý cũng như nụ cười sướng - chủ yếu những thử dùng đó làm cho chúng ta, những cá thể rất tín đồ và rất giản đơn tổn thương. Chỉ khi chúng ta đủ dũng khí dấn thân khám phá góc tối tâm hồn mình, chúng ta mới khơi dậy được sức mạnh của mối cung cấp sáng diệu vợi trong những cá nhân.
Tiến sĩ Brené Brown là nhà nghiên cứu, người sáng tác và giáo viên đại học. Bà là thành viên khoa học nghiên cứu và phân tích Đại học tập Houston, siêng ngành nghiên cứu sau đh về kỹ thuật xã hội. Tại chỗ đây, bà dành riêng trọn mười năm nghiên cứu một tư tưởng bà call là Toàn trọng tâm Toàn Ý, thông qua việc vấn đáp các câu hỏi: chúng ta sống thật với sống xứng đáng như vậy nào? làm thế nào ta trau dồi lòng dũng cảm, trắc ẩn cùng sự liên kết mà ta bắt buộc để chấp nhận sự không hoàn hảo và tin mình xứng đáng - được yêu thương yêu, mừng đón và hạnh phúc?
Sống Toàn trung tâm Toàn Ý nghĩa là các bạn quyết trung tâm tham gia vào cuộc sống một biện pháp xứng đáng. Các bạn phải dũng cảm, giàu lòng trắc ẩn và luôn ý thức tự nói với mình mỗi mau chóng mai thức giấc, Dù bây giờ mình có tác dụng được gì hay vướng lại bao nhiêu bài toán còn dang dở, so với mình nỗ lực là đủ. Và trước lúc lên giường đi ngủ, bạn hãy nhủ lòng, Đúng vậy, bản thân chưa hoàn hảo và dễ bị tổn thương, thỉnh thoảng còn lo sợ nhiều thứ, nhưng điều đó không tủ nhận sự thật rằng mình dũng cảm, xứng danh được yêu thương với đón nhận.
Và tác giả đã phát hiện nay ra: phần đa ai sinh sống Toàn trung tâm Toàn Ý phần lớn CHẠM đến điểm tận cùng. Chẳng qua bí quyết họ xử lý trường hợp khác với chúng ta. Khi bọn họ quá tải, đuối sức, chúng ta sẽ:
Cân đề cập về những quan tâm đến và hành vi của mình bằng cách ngồi thiền, cầu nguyện hoặc đơn giản và dễ dàng là hướng sự chăm chú vào vấn đề đó;
Tìm cảm hứng để mang ra các lựa chọn bắt đầu lạ, khác biệt;
Thực hiện. Họ hợp tác vào hành động.
Trong chương này, tác giả sẽ giải thích những gì bà học tập được về sự quả cảm, lòng trắc ẩn cũng giống như sự đính kết với đa số người, cùng những pháp luật ấy góp bà càng ngày càng thấy mình sống xứng đáng ra sao.
Lòng gan dạ nghe thật vĩ đại, cơ mà bàn cho nó thì đề nghị bàn đến việc ta dám bỏ qua những gì người khác nghĩ, và với đa số, thì hành vi ấy thật đáng sợ. Lòng trắc ẩn là điều bất kỳ ai mong muốn nhưng đã tất cả ai bạo dạn nghĩ đến nguyên nhân vì sao việc xác định ranh giới và biết nói không là 1 trong điều luôn luôn phải có của lòng trắc ẩn? Ta bao gồm dám nói không, ngay cả khi điều đó khiến bạn khác thất vọng? cảm giác được mừng đón là phần đặc biệt quan trọng của sinh sống Toàn trung tâm Toàn Ý nhưng trước tiên, ta đề xuất biết đồng ý chính mình - vì sao điều đó lại khó khăn mang lại thế?
Rèn luyện sinh sống dũng cảm, đầy cảm thông và gắn thêm bó với tất cả người chính là cách sinh sản dựng quý giá cá nhân. Mary Daly, nhà thần học, vẫn viết, “Lòng gan dạ xuất phân phát từ quy trình hình thành thói quen. Nó là một trong thói quen, một tính cách tốt: bạn dành được nó trải qua những hành vi quả cảm của mình. Y hệt như muốn biết tập bơi thì bạn phải dancing xuống nước tập bơi. ý muốn trở nên can đảm thì chúng ta phải triển khai những hành vi dũng cảm.” Lòng trắc ẩn và sự gắn thêm bó cũng tương tự. Họ dạy cho mình biết sống trắc ẩn bằng cách bày tỏ sự cảm thông với chính bản thân mình cũng như người khác, và họ cảm thấy sự liên kết khi biết quan tiền tâm, gìn giữ quan hệ xung quanh.
Nguyên tắc #1: sống Đúng Con bạn Thật Của Mình, Bỏ ngoại trừ Tai phần đông Gì fan Khác Nghĩ
Sống đúng con fan của mình bao gồm rất những lựa lựa chọn mà chúng ta đưa ra từng ngày. Ta ra quyết định bộc lộ bản chất thật. Ta quyết định sẽ chân thật. Ta đưa ra quyết định để cho những người khác nhìn thấy bên phía trong ta. Lựa chọn sống thật nghĩa là:
Dũng cảm đồng ý việc không tuyệt vời và hoàn hảo nhất , đặt ra những giới hạn và cho phép bạn dạng thân mình dễ tổn thương;
Giàu lòng trắc ẩn vì chưng bạn hiểu rõ rằng con người người nào cũng có lúc mạnh bạo lẫn yếu ớt đuối; và
Nuôi dưỡng các mối tình dục và cảm giác được đón nhận, vốn chỉ lộ diện khi ta tin mình có mức giá trị.
Khi ta lựa chọn thiết yếu mình, mọi tín đồ xung quanh sẽ cực nhọc mà phát âm được vày sao và bằng cách nào ta ráng đổi. đồng đội và mái ấm gia đình ta băn khoăn lo lắng quá trình học cách sống thiệt của ta đã làm ảnh hưởng đến họ và quan hệ giữa ta cùng họ. Thật ra, thách thức lớn duy nhất không nằm ở hành động sống thiệt - mà chính là bạn có dám sinh sống thật xuất xắc không. Đa số chúng ta đều dễ cảm thấy hổ thẹn khi bị tín đồ khác nhận xét là nuông chiều bạn dạng thân hoặc chỉ biết nghĩ đến bản thân. Bọn họ lại không muốn cách ta sống thật bị tiến công đồng với ích kỷ hoặc tự tôn thừa mức. Quyết tử con người thật vào ta vì chưng những gì tín đồ khác nghĩ thật không đáng chút nào. Hoàn toàn có thể sẽ khiến cho những bạn quanh ta đau lòng tuy nhiên về sau, bao gồm con bạn thật của ta vẫn là món quà cực hiếm nhất nhưng mà ta rất có thể trao cho người ta thương mến.
Tôi luôn cố gắng đặt câu hỏi sống thật có tác dụng ưu tiên bậc nhất khi rơi vào tình huống dễ tổn thương. Nếu như sống thật là mục tiêu của tôi với tôi nỗ lực tiến hành nó, tôi chẳng khi nào phải ăn năn tiếc. Gồm thể cảm xúc của tôi bị tổn thương tuy vậy hiếm lúc tôi thấy hổ thẹn. Trong lúc nếu tôi đặt mục tiêu được fan khác gật đầu đồng ý hoặc ủng hộ, nó hoàn toàn có thể khơi dậy cảm xúc hổ thẹn vào tôi: “Mình cảm thấy không được tốt.” nếu như tôi nỗ lực sống thật và fan khác không ưa tôi, tôi vẫn ổn. Nếu như tôi tìm phương pháp làm cho người khác phù hợp mình và không dành được mục tiêu, tôi sẽ chạm chán rắc rối ngay. Nạm nên, tôi đặt mục tiêu sống thật là trên hết.
Ở lý lẽ #2, người sáng tác đã chỉ ra một số trong những ngộ dấn về chủ nghĩa trả hảo:
Chủ nghĩa hoàn hảo nhất không đồng nghĩa tương quan với câu hỏi phát huy về tối đa tiềm năng của phiên bản thân. Nhà nghĩa hoàn hảo không phải là nỗ lực cải tiến và phát triển hoặc cứng cáp một bí quyết đúng đắn. Nhà nghĩa trả hảo đó là chiếc khênh nặng nhì chục tấn nhưng ta mang vác lượn mọi chỗ với quan tâm đến rằng nó sẽ bảo đảm an toàn ta, dẫu vậy thật ra, nó chính là thứ khiến cho ta cần thiết nào lẹo cánh.
Chủ nghĩa tuyệt vời và hoàn hảo nhất không phải là phân phát triển bản thân. Đa số gần như người tìm hiểu sự tuyệt vời và hoàn hảo nhất được khen ngợi mỗi khi làm điều gì tốt hoặc đạt các thành tích cao từ lúc còn nhỏ. Trong quy trình đó, họ hình thành một lòng tin hết sức nguy hiểm và căng thẳng mệt mỏi rằng: phần đông thành tựu ta giành được và cách ta làm điều này tốt như thế nào sẽ làm cho con bạn ta. Cố gắng nỗ lực phấn đấu một cách chính xác tập trung vào bạn dạng thân - Tôi buộc phải phải cải thiện ra sao? Còn nhà nghĩa tuyệt vời hướng sự triệu tập vào tín đồ khác - chúng ta nghĩ sao về điều đó?
Để tự khắc phục nhà nghĩa hoàn hảo, ta cần hiểu rõ đâu là những điểm yếu kém khiến bản thân hổ thẹn, bị phán xét và trách cứ; học cách tương khắc và chế ngự nỗi hổ thẹn; cùng thương lấy phiên bản thân. Khi làm được điều đó, coi như ta sẽ biết đồng ý những điểm chưa tuyệt vời nhất của thiết yếu mình. Trong quy trình ấy, ta vẫn tìm ra được phần lớn món quà quý giá nhất: lòng dũng cảm, sự thông cảm và kết nối. Vào đó, tài năng tự cảm thông cho chính mình gồm ba thành phần:
Đối xử xuất sắc với phiên bản thân: cư xử êm ấm và thấu hiểu với bản thân hầu hết khi ta đau buồn, đại bại hoặc cảm thấy mình bất tài vô dụng, thay vị phớt lờ nỗi đau hoặc tự trừng phân phát mình bởi những lời chỉ trích cay độc.
Bản chất bình thường của nhân loại: những chuyện bi đát đau và cảm hứng thấy mình không đủ sót là xúc cảm chung của con fan - điều cơ mà mọi tín đồ đều nếm trải chứ không riêng gì ai.
Sự lưu giữ tâm: tìm biện pháp tiếp cận những cảm hứng tiêu cực một cách cân đối để tránh vấn đề kìm nén hoặc thổi phồng chúng. Ta chẳng thể vừa nắm quên đi nỗi đau vừa cảm thông với bạn dạng thân cùng lúc. Sự giữ tâm yên cầu ta không làm quá lên những cân nhắc và cảm giác tiêu cực nhằm mục tiêu tránh bị bọn chúng kiềm tỏa, đánh gục.
“Mọi thứ đều phải có vết nứt. Nhờ thế ánh nắng mới rất có thể xuyên qua.” nhiều người cứ mải đi trám toàn bộ những vết rạn nứt đó lại, nắm tìm cách để mọi trang bị trông thật trả hảo. Chính lời hát nói tôi nhớ đến vẻ đẹp của những vết nứt (cả tòa nhà bừa bộn, bản thảo còn những lỗi, và loại quần jean thừa chật). Nó nói tôi rằng đông đảo gì chưa tuyệt đối của ta chưa hẳn là điểm yếu kém kém; đó là điểm chung của bé người. Mặc dù không tuyệt đối hoàn hảo thật, đa số tất thảy chúng ta đều thế.
Nguyên tắc #3: Nuôi dưỡng Ý Chí Kiên Cường, quá Qua cảm giác Tê Liệt và Bất Lực
Những người kiên định thường gồm 5 tố chất vượt trội sau:
Họ rất túa vát và có kỹ năng giải quyết và xử lý vấn đề tốt.
Họ có xu thế tìm tìm sự góp đỡ.
Họ tin tưởng rằng mình luôn kiếm được cách thống trị cảm xúc và đương đầu với cạnh tranh khăn.
Họ được không ít người hỗ trợ trong xã hội.
Họ kết nối với bạn khác, như gia đình, chúng ta bè.
Sự kiên định là thành phần chủ quản của cuộc sống thường ngày Toàn trung tâm Toàn Ý - y như các hiệ tượng khác. Và toàn bộ đều xoay quanh đời sống tâm linh - ý thức vào sự thêm kết, một sức mạnh to to hơn chính bản thân ta và mối quan hệ giữa người với người xuất phát điểm từ tình thương yêu và sự thông cảm - đó là một số thành tố của việc kiên cường. Từ tư tưởng này về đời sống trung tâm linh, bọn họ nhận thấy có 3 đặc điểm quan trọng để trở nên kiên trì hơn:
Nuôi hy vọng
Rèn luyện kĩ năng phân tích
Dẹp bỏ xúc cảm tê liệt và biết phương pháp đối diện với sự tổn thương, xúc cảm khó chịu đựng và đau đớn.
Chúng ta phát triển lối tứ duy mong muốn khi ta nhận biết rằng một vài việc đáng mang lại ta bỏ sức lực lao động là những việc khó khăn, mất thời gian và không hề vui vẻ. Hi vọng cũng đòi hỏi ta hiểu một điều rằng: nếu như khách hàng đạt được một mục tiêu một phương pháp vui vẻ, dễ ợt và nhanh chóng, thì không tồn tại nghĩa phương châm ấy kém giá trị hơn một phương châm khó khăn lắm ta mới giành mang được. Nếu ta ươm mầm hy vọng, ta buộc phải sẵn sàng linh động và diễn tả lòng kiên trì. Không kim chỉ nam nào giống mục tiêu nào. Biết chấp nhận xúc cảm thất vọng, gồm quyết trọng điểm và ý thức vào bạn dạng thân đó là cốt lõi của hy vọng.
Dù đang cố gắng vượt qua nghịch cảnh, sống sót sau tổn hại hay đương đầu với đầy đủ lo toan, căng thẳng, hoặc đi tìm kiếm mục đích sống, thì thiết yếu nhận thức của ta về cuộc đời sẽ cho phép ta hiểu rõ sâu xa mọi thứ và liên tục tiến bước. Nếu không tồn tại ý nghĩa, mục tiêu và quan điểm sống, ta rất dễ dàng đánh mất hy vọng, làm tê liệt cảm hứng hoặc bị thực trạng áp đảo. Ta thấy mình kém cỏi, thiếu năng lực và lạc lối khi đối mặt với khó khăn khăn. Cơ bản của đời sống tâm linh đó là sự kết nối. Lúc ta tin vào tua dây kết nối bền chặt đó, ta không hề thấy cô độc nữa.
Tác giả giới thiệu danh sách các câu hỏi báo cáo Kế Hoạch hay Nhật, viết tắt là BCKHTN, thật ra nó là phần lớn chữ viết tắt của 6 tự khóa quan trọng sau đây:
B = hôm nay mình đã làm được gì cho Bản thân?
C = bây giờ mình gồm Che giấu cảm hứng nào không?
K = từ bây giờ mình gồm Kiêng khem theo đúng kế hoạch không? (thức ăn, công việc, vật dụng tính…)
H = Hoan hô, bây giờ mình gồm chuyện vui gì nào?
T = lúc này mình đã Tập thể dục thể thao chưa?
N = bây giờ mình đã làm cho được gì mang đến Người khác?
Sống chổ chính giữa linh chính là công nhận và mệnh danh những lúc họ gắn bó mật thiết với nhau bởi một nguồn sức mạnh vĩ đại hơn tất thảy chúng ta, với khi mối liên kết giữa ta cùng với nguồn sức mạnh ấy cũng giống như giữa mọi bạn với nhau khởi nguồn từ tình yêu thương thương và lòng trắc ẩn. Sống chổ chính giữa linh góp ta tất cả cái quan sát đúng đắn, đồng thời nhận ra chân thành và ý nghĩa và mục tiêu sống của đời mình.
Trên đấy là ba trong các mười cách thức mà Brené Brown đưa ra để bọn họ khám phá và hành động mỗi ngày kim chỉ nan cho cuộc hành trình dài Toàn trọng tâm Toàn Ý. Mỗi nguyên tắc sẽ được viết thành từng chương riêng, và được minh họa bằng nhiều câu chuyện, định nghĩa, trích dẫn của danh nhân cùng nhiều ý tưởng để bạn suy xét và đưa ra phần đông lựa chọn giàu cảm xúc về phương pháp sống và biện pháp yêu.
Trong trái đất ngày nay, gạn lọc sống thật và tin vào giá bán trị bạn dạng thân đó là hành cồn phản kháng. Lựa chọn lựa cách sống với yêu thương bằng cả trái tim là hành động thách thức. Sẽ có những lúc bạn thấy bản thân bối rối, khó chịu và khiến cho nhiều người hoảng loạn - bao gồm cả chính bạn. Có những lúc bạn mong gì bản thân đừng biến đổi gì cả, nhưng tiếp đến bạn lại cầu ý muốn mọi sản phẩm không bao giờ chấm dứt. Bạn sẽ tự hỏi do sao mình có thể vừa can đảm vừa khiếp sợ đến thế. Đó cũng là xúc cảm thường xuyên của tác giả… can đảm, lo sợ, và cực kỳ, cực kỳ yêu đời.
Combo Sách Tôi Muốn Vì Bạn Mà Trở Thành Người Tốt + Lòng Tốt của chúng ta Cần Thêm Đôi Phần tinh tế (Bộ 2 Cuốn)
| 9789822288322 |
| Cty TGM |
| Bréne Brown |
| Phụ Nữ |
| 06/2014 |
| 450 |
| 16x24 |
| 183 |
| Bìa Mềm |
| Top 100 sản phẩm tài năng sống bán chạy của tháng |
Giá thành phầm trên hueni.edu.vn đã bao gồm thuế theo qui định hiện hành. Sát bên đó, tuỳ vào nhiều loại sản phẩm, hình thức và địa chỉ giao hàng mà có thể phát sinh thêm ngân sách khác như Phụ giá tiền đóng gói, mức giá vận chuyển, phụ phí hàng cồng kềnh,... Sao phải cố là người khác, trong những lúc bạn có thể là chính mình? Đa số chúng ta ai cũng muốn sinh sống thật với thiết yếu mình. Trường đoản cú trong thâm tâm, ta mong mỏi cởi vứt chiếc mặt nạ vẫn mang, nhằm lộ con fan không tuyệt vời bên trong. Bao gồm một câu trong bài bác hát "Anthem" của Leonard Cohen mà tôi luôn dùng làm tự thông báo mình mỗi khi tôi muốn kiểm soát điều hành mọi thứ với trở phải cầu toàn. Câu hát đó là, "Mọi thứ đều sở hữu vết nứt. Nhờ thế, ánh sáng mới có thể xuyên qua". Nhiều người cứ mãi đi trám tất cả những dấu rạn nứt đó lại, núm tìm biện pháp mọi sản phẩm trông thật trả hảo. Thiết yếu lời bài bác hát nhắc tôi nhớ mang lại vẻ đẹp cuả phần đông vết nứt (cả tòa nhà bừa bộn, bạn dạng thảo còn các lỗi, và chiếc quần jean quá chật). Nó đề cập tôi rằng số đông gì chưa tuyệt đối hoàn hảo của ta không hẳn là nhược điểm kém; đó là vấn đề chung của bé người. Tuy không hoàn hảo nhất thật tuy vậy tất thảy họ đều thế.Thực hiện:Đôi lúc nó giúp tôi thức dậy vào buổi sáng và tự nhủ, "Hôm nay, mình đang tin rằng chỉ việc hiện diện là đủ."Bạn chọn cách nào đến riêng mình?"Quyển sách đặc biệt này viết về cuộc hành trình xuyên thấu đời người, bắt mối cung cấp từ câu hỏi "Mọi người sẽ nghĩ gì về mình" cho tới câu xác minh "Mình tin mình chưa xứng đáng". Khả năng đặc biệt của tiến sỹ Brown nằm ở vị trí lồng ghép những mẩu truyện thật đời hay vào nội dung nghiên cứu khoa học tập một bí quyết khéo léo, khiến cho việc đọc thành tích Món Quà của sự Không tuyệt vời nhất như một cuộc đối thoại nhiều năm tràn đầy cảm giác với một người bạn thông thái, sẵn sàng đưa về sự cảm thông, kỹ năng và hồ hết lời khuyên hay vời." -Harriet Lerner người sáng tác quyển The Dance of Anger với The Dance of Connection, sách bán chạy do tờ new york Times bình chọn."Lòng dũng cảm, trắc ẩn cùng sự kết nối: Thông qua quy trình nghiên cứu, quan gần cạnh và giải đáp của Brené, cha từ đơn giản và dễ dàng ấy có thể mở ra cánh cửa biến hóa cuộc đời các bạn một bí quyết đáng gớm ngạc."- Ali Edwards người sáng tác quyển Life ArtistBrené Brown đã táo bạo dan đề cập mang lại những cảm hứng đen về tối của con fan vốn bức tường ngăn ta sống trong cuộc đời trọn vẹn hơn; hãy đọc tác phẩm này và khiến cho tình thần dũng mãnh ấy chạm đến tâm hồn bạn." -Daniel H.Pink tác giả quyển A Whole New Mind, sách hút khách do tờ thủ đô new york Times bình chọnTrongMón Quà của việc Không trả Hảo,Brené Brown, chăm gia hàng đầu suy nghĩ về sự việc hổ thẹn, sống thật cùng sự đón nhận, sẽ chia sẻ với bạn 10 cách thức tại nên sức khỏe của cuộc sống đời thường Toàn trung tâm Toàn Ý - một bí quyết sống xứng đáng của rất nhiều con fan tin rằng mình có mức giá trị. |