Tăng Huyết Áp Uống Gì Cho Hạ Áp Hiệu Quả Mà Vẫn An Toàn? Hạ Huyết Áp Uống Gì

Huyết áp cao là gì?

Huyết áp cao là hiện tượng áp lực của máu tác động trực tiếp vào thành động mạch một cách khó kiểm soát, từ đó dẫn đến nhiều vấn đề nghiêm trọng về sức khỏe, điển hình là bệnh tim.

Tình trạng này thường diễn biến âm thầm và kéo dài vài năm, thậm chí là đến vài chục năm. Vì vậy, cần kiểm tra sức khỏe, đặc biệt là tiến hành đo huyết áp để kiểm soát cũng như phát hiện được các triệu chứng, dấu hiệu của bệnh.

Theo nhiều nghiên cứu, đối tượng dễ gặp phải tình trạng huyết áp cao thường là:

Như đã chia sẻ ở trên, huyết áp cao nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời không chỉ gây ra đột quỵ mà còn tiềm ẩn rất nhiều hậu quả nguy hiểm đối với sức khỏe, tính mạng như nhồi máu cơ tim, suy tim, phình động mạch, nhồi máu não. Nghiêm trọng hơn, nó còn gây ra rất nhiều vấn đề đối với thị lực, gây rối loạn chuyển hóa như tăng vòng eo, nồng độ insulin tăng nhanh.

Mẹo chăm sóc sức khỏe nên biết:

Món ăn giải độc cho gan

Tác dụng cây nha đam cho sức khỏe

Nhụy hoa nghệ tây có tác dụng gì

Uống gì tốt cho sinh lý nam

Top 10 loại đồ uống hạ huyết áp nhanh nhất

Để hạ huyết áp không hề khó, người bệnh cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng của mình kết hợp với chế độ sinh hoạt lành mạnh, phù hợp. Đặc biệt, dưới đây là một số loại nước giúp hạ huyết áp nhanh chóng, hiệu quả và cực kỳ an toàn mà không phải dùng thuốc, người bệnh có thể tham khảo để bổ sung vào thực đơn ăn uống của mình.

Uống gì để hạ huyết áp nhanh nhất? Tìm hiểu ngay Top 10 loại đồ uống hạ huyết áp nhanh dành cho người mắc bệnh cao huyết áp ngay sau đây:

1. Nước lọc

Ít ai biết rằng, nước lọc được coi là một loại thức uống rẻ tiền giúp hạ huyết áp nhanh chóng, hiệu quả và đồng thời, loại nước này cũng cực kỳ tốt đối với sức khỏe. Nếu cơ thể thiếu nước, các mạch máu sẽ lưu thông kém hơn và bắt buộc phải tiết kiệm nước để thực hiện quá trình trao đổi chất. Mất nước lâu ngày cũng khiến tim phải hoạt động hết công suất và khiến huyết áp tăng lên cao đột ngột.

Chính vì vậy, những người bị cao huyết áp cần chú ý bổ sung đầy đủ nước cho cơ thể để giúp khắc phục tình trạng này. Bên cạnh đó, việc bổ sung thêm một số khoáng chất khác như magie và canxi cũng được coi là cách hỗ trợ giúp giảm huyết áp.

Mỗi ngày, các bạn nên chú ý uống đủ 2 lít nước, tương đương 8 cốc nước cho cơ thể. Để tập cho mình thói quen này, bạn có thể tự đặt lời nhắc trên báo thức hoặc ở ứng dụng trên chiếc điện thoại của mình.

2. Sữa ít béo

Nếu đang không biết uống nước gì để hạ huyết áp nhanh, bạn có thể tham khảo và sử dụng các loại sữa ít béo, là loại sữa đã được tách bỏ chất béo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, canxi có trong sữa là thành phần giúp hạ huyết áp khá hiệu quả. Khi cơ thể càng hấp thụ nhiều canxi, nguy cơ bị cao huyết áp càng giảm và ngược lại.

Sữa sẽ tạo ra điều kiện cho áp lực của máu của bạn. có một sự liên kết giữa tăng huyết áp và thiếu hụt canxi. Bạn càng hấp thụ nhiều canxi, nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp do thiếu hụt khoáng chất này càng giảm.

Với những người bị hạ huyết áp, nên chú ý sử dụng loại sữa chứa ít chất béo nhưng có hàm lượng canxi cao thay vì chọn loại sữa tươi nguyên chất. Trong chế độ ăn uống hàng ngày, hãy bổ sung ít nhất là 3 cốc sữa ít béo cùng một số sản phẩm có nguồn gốc từ sữa nhưng chứa ít chất béo để giúp huyết áp duy trì ở mức độ cân bằng.

3. Nước ép quả việt quất

Việt quất là một loại quả mọng có rất nhiều công dụng, trong đó có cả tác dụng hỗ trợ làm giảm huyết áp. Bởi nhờ vào khả năng chống oxy hóa, chống viêm mạnh giúp ngăn chặn sự phá vỡ các thành mạch máu. Từ đó giúp ngăn ngừa, phòng tránh tình trạng huyết áp cao.

Bên cạnh đó, nước ép từ quả việt quất cũng có khả năng giúp tăng quá trình lưu thông máu, làm co giãn mạch máu và cung cấp đầy đủ hàm lượng vitamin C để phòng tránh nhiều bệnh lý thường gặp, ví dụ như các bệnh về huyết áp.

Nếu yêu thích loại quả này, đây sẽ là sự lựa chọn lý tưởng dành cho những ai đang bị tăng huyết áp. Bạn có thể sử dụng với hàm lượng tùy thích, tuy nhiên nên chọn loại nước ép nguyên chất 100% là việt quất và không có đường. Ngoài ra, bạn cũng có thể pha thêm một chút nước có gas vào ly nước quả của mình để thưởng thức đều được.

4. Nước trà xanh

Uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Có vẻ bạn sẽ ngạc nhiên bởi loại thức uống quen thuộc như trà xanh lại giúp làm giảm huyết áp. Nguyên nhân là do trong trà xanh thường chứa nhiều chất flavonoid, thành phần chống oxy hóa có tác dụng giúp thành mạch trở nên dẻo dai, bền hơn, làm hạ huyết áp và phòng tránh một số vấn đề có liên quan đến tim mạch như đột quỵ, xơ vữa động mạch, suy tim.

Nhiều nghiên cứu được thực hiện và cho kết quả sau: Việc sử dụng nước trà xanh đều đặn hợp lý giúp hạ huyết áp tâm trương và huyết áp tâm thu rất hiệu quả. Ngoài ra, nó cũng giúp mang đến nhiều lợi ích rõ rệt trong việc kiểm soát, ổn định huyết áp.

Mặc dù có công dụng tốt đối với huyết áp nhưng mọi người chỉ nên sử dụng khoảng 1 – 2 cốc trà xanh mỗi ngày mà thôi. Nên sử dụng loại lá trà còn tươi hoặc chọn phần búp để sử dụng. Tránh pha đặc vì sẽ khiến hệ thần kinh trung ương bị ảnh hưởng, dễ dẫn đến rối loạn thần kinh, gây mất ngủ.

5. Trà hoa Atiso

Nước từ loại hoa atiso đỏ cũng là một loại thức uống mà các chuyên gia thường khuyên người bị cao huyết áp nên sử dụng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoa atiso có phytochemical – thành phần có công dụng tương tự như chất chống oxy hóa giúp làm giãn thành mạch, hỗ trợ lưu thông máu và làm huyết áp hạ nhanh.

Không những vậy, nó cũng giúp làm giảm đi lượng cholesterol xấu, ức chế quá trình lão hóa và cung cấp cho cơ thể các chất oxy hóa khá tốt. Do đó, loại trà này được coi là một trong những vị thuốc tự nhiên giúp điều trị cao huyết áp rất hiệu quả, nhanh chóng.

Với những ai thường xuyên uống cà phê và muốn nồng độ huyết áp của mình giảm ở mức cân bằng, đừng bỏ qua trà hoa atiso. Mỗi ngày, bạn nên uống khoảng 2 ly trà đều đặn hoặc sử dụng khoảng 1gram hoa rồi chế với nước sôi từ 5 – 10 phút là được.

6. Nước ép cà chua

Một nghiên cứu ở Nhật Bản cho biết, nếu uống một cốc nước ép cà chua mỗi ngày sẽ giúp cải thiện hai loại huyết áp đó là huyết áp tâm thu, huyết áp tâm trương và giúp giảm nồng độ cholesterol xấu có trong máu ở những người đang bị tăng huyết áp, người mắc bệnh tim mạch.

Ngoài ra, loại nước ép từ quả cà chua cũng rất giàu kali, vitamin, chất chống oxy hóa cực kỳ tốt cho tim mạch. Tuy nhiên, khi chế biến nước ép cà chua, tránh cho muối bởi sẽ dễ gây ra phản ứng ngược khiến huyết áp tăng mạnh.

7. Nước ép lựu

Loại nước uống tiếp theo tốt cho những người bị tăng huyết áp đó là nước ép lựu. Theo các chuyên gia cho biết, loại nước này vừa thơm ngon, vừa giàu dinh dưỡng và giúp chỉ số huyết áp hạ xuống ở ngưỡng cân bằng.

Trong nước ép lựu thường chứa nhiều hoạt chất hoạt động khá giống thuốc ức chế men chuyển (ACE). Đồng nghĩa với việc chúng có thể ức chế được một loại enzyme trong cơ thể có tên là angiotensin. Nếu loại enzyme đó được tích tụ với số lượng lớn, chúng sẽ làm các mạch máu thắt chặt lại và khiến cơ thể dễ bị mất nước và dẫn đến chỉ số huyết áp tăng vọt.

Chính nhờ đặc tính ức chế men chuyển của nước ép lựu, người ta đã đưa nó vào thực đơn ăn uống hàng ngày cho những bệnh nhân bị cao huyết áp. Lưu ý, với những ai không thích hương vị của loại nước ép này, có thể cho thêm một chút nước có gas để dễ uống hơn.

8. Nước chanh, nước cam

Những người bị huyết áp cao cũng có thể bổ sung nước chanh, nước cam vào thực đơn ăn uống của mình hàng ngày. Bởi các loại nước đó rất giàu vitamin C vừa giúp tăng sức đề kháng, vừa giúp bảo vệ sức khỏe tim mạch, hỗ trợ quá trình lưu thông máu trong thành mạch và cải thiện tình trạng huyết áp tăng.

Mỗi ngày, bạn có thể bổ sung từ 1 – 3 ly nước ép chanh, cam không đường sau bữa ăn hoặc uống vào bữa phụ trong ngày để các chỉ số huyết áp hạ xuống một cách nhanh chóng.

9. Nước ép củ dền

Đây cũng là một trong những loại nước uống cực kỳ tốt cho những người bị cao huyết áp. Với màu sắc đặc trưng, nước ép củ dền chứa rất nhiều khoáng chất, các loại vitamin có lợi cho sức khỏe. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ thúc đẩy quá trình lưu thông máu đến thành mạch, làm giảm huyết áp nhanh chóng, hiệu quả.

Đặc biệt, trong nước ép củ dền còn chứa nitrit, chất có tác dụng giúp các mô cơ được thư giãn, tăng cường quá trình lưu thông máu. Ngoài ra, nó còn giúp cung cấp folate, kali tự nhiên giúp kiểm soát, ổn định lượng huyết áp rất tốt.

Cũng giống như nước hoa atiso đỏ, nước củ dền có thể có mùi vị khiến nhiều người cảm thấy không dễ chịu khi uống. Đừng quá lo lắng, bạn có thể kết hợp thêm với một ly sinh tố củ dền để uống sau khi tập thể dục sẽ thấy bất ngờ đấy.

10. Nước ép củ cải đường

Nên uống nước gì để hạ huyết áp nhanh? Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng uống nước củ cải đường thường xuyên có tác dụng làm giảm huyết áp cao hiệu quả. Do trong củ cải đường có chữa thành phần Nitrat, chất này có tác dụng hạ huyệt áp trong vòng 24h sau khi uống.

Củ cải trắng ngoài ép lấy nước thì đơn giản bạn chỉ cần nấu chín để ăn. Ngoài uống nước ép hay nấu chìn thì các món ăn khác chế biến từ củ cải cũng là một cách hiệu quả để hạ huyết áp cho người bị bệnh cao huyết áp.

Nguyên tắc uống nước cho người bị cao huyết áp

Ngoài những loại thức uống giúp hạ huyết áp, người bệnh cũng cần nắm rõ một số nguyên tắc dưới đây khi bổ sung nước hàng ngày cho bản thân, cụ thể:

Uống đủ lượng nước

Cần uống đủ lượng nước theo khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, tránh uống quá nhiều hoặc uống quá ít nước. Nếu uống quá ít nước, khả năng lưu thông máu sẽ diễn ra chậm đi, nồng độ máu tăng cao nhanh chóng. Còn nếu uống quá nhiều nước lại khiến nồng độ natri có trong máu tăng lên cao, từ đó làm ảnh hưởng đến huyết áp, thận và tim.

Tốt nhất, người bệnh bị huyết áp cao nên bổ sung liều lượng nước chuẩn đó là 2 lít mỗi ngày. Nên cố gắng uống nước một cách hợp lý, theo đúng nhu cầu của cơ thể.

Nhiệt độ nước phù hợp

Nguyên tắc thứ hai khi uống nước để giúp huyết áp hạ xuống đó là cần uống nước ở nhiệt độ phù hợp, không quá nóng cũng không quá lạnh.

Bởi khi uống nước quá nóng sẽ dễ làm tổn thương, ảnh hưởng đến niêm mạc đường tiêu hóa, thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu diễn ra nhanh bất thường và gây áp lực cho tim.

Còn khi uống nước quá lạnh lại dễ gây hiện tượng co thắt mạch máu não, tim mạch, đặc biệt là khiến lượng máu cung cấp cho 2 cơ quan này bị chặn lại cực kỳ nguy hiểm.

Bổ sung khoáng chất khi uống nước

Với những người thường xuyên bị ra nhiều mồ hôi, nên chú ý bổ sung muối khoáng cho cơ thể và tránh sử dụng loại nước tinh khiết hoàn toàn. Có thể bổ sung bằng cách uống các loại trà xanh, trà nhạt để giúp cải thiện.

Hy vọng qua bài viết này đã giúp giải đáp cho các bạn về vấn đề uống nước gì để hạ huyết áp nhanh. Theo như bài viết, có rất nhiều loại nước tốt giúp điều hòa, ổn định chỉ số huyết áp mà các bạn có thể lựa chọn. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh thói quen sinh hoạt sao cho lành mạnh, phù hợp thì mới nhận được hiệu quả.

Chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát được huyết áp. Hãy sử dụng thường xuyên 6 loại đồ uống giảm huyết áp dưới đây để giúp huyết áp luôn ổn định.

Sữa ít béo: Đồ uống giảm huyết áp

Sự thiếu hụt hay dư thừa can-xi trong cơ thể thời gian dài có thể liên quan đến chứng cao huyết áp. Và thực tế là hấp thụ lượng can-xi cao sẽ giúp giảm huyết áp. Việc lựa chọn đúng loại sữa cho được kết quả tốt nhất là rất quan trọng. 

Sữa ít béo chứa hàm lượng can-xi cao hơn so với sữa béo và hàm lượng chất béo ở mức vừa phải cũng giúp cơ thể hấp thụ được can-xi hiệu quả hơn. Như một phần trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, 3 cốc sữa ít béo và các sản phẩm sữa ít béo khác sẽ có tác dụng giúp giảm huyết áp tâm thu.

Nước ép củ cải đường 

Củ cải đường chứa nguồn kali và folate dồi dào. Đây là 2 loại khoáng chất rất quan trọng trong việc điều hòa huyết áp. Hơn nữa, củ cải đường cũng chứa nitrat được chuyển hóa thành nitrit ngay lập tức sau khi ăn vào bụng. Nitrit có tác dụng làm giãn các mô khớp xương và tăng lưu thông dòng máu. 

Củ cải đường chứa nhiều kali và folate giúp điều hòa huyết áp

Cuối cùng, củ cải đường còn củng cố chức năng hoạt động của các mạch máu và chống lại nguy cơ mắc chứng homocysteine (axit amin lấy từ protein trong thức ăn, hấp thụ vào máu và làm tăng nguy cơ bệnh tim).Các nghiên cứu cho hay uống từ 1 đến 2 cốc nước ép củ cải đường mỗi ngày có thể làm giảm huyết áp ngay lập tức (trong 1 giờ sau khi uống). 

Trà dâm bụt: Đồ uống giảm huyết áp

Cũng giống như nước ép lựu, dâm bụt chứa các chất hóa học thực vật có hoạt tính sinh học hoạt động như chất ức chế ACE tự nhiên. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà dâm bụt có hiệu quả trong việc giảm huyết áp cũng giống như thuốc trị cao huyết áp được kê đơn trong phác đồ điều trị cao huyết áp và suy tim.3 chén trà dâm bụt mỗi ngày để cho kết quả tốt nhất. Chú ý nên chọn loại trà còn tươi. 

Có thể bạn quan tâm:

Nước ép lựu: Đồ uống giảm huyết áp hiệu quả

ACE là một loại enzym làm tăng huyết áp bằng cách tạo ra protein có tên gọi angiotensin II. Trong khi đó nước ép lựu hoạt động như chất ức chế ACE tự nhiên tương tự như các loại thuốc được kê đơn để chữa trị huyết áp cao hay suy tim.

Trái lựu chứa hợp chất tương tự như trong các loại thuốc trị huyết áp cao

Nước ép lựu có thể giảm 36% lượng ACE và đồng thời cũng giảm huyết áp tâm thu. Uống hai cốc nước ép lựu có pha thêm nước lọc mỗi ngày để có hiệu quả tốt nhất. 

Nước ép cây việt quất 

Cây việt quất hay nước ép việt quất có tỷ trọng chất chống oxi hóa và chống viêm nhiễm cao giúp ngăn ngừa và giảm sự phá hủy bên trong các thành mạch máu, và kết quả là có thể ngăn ngừa việc tăng huyết áp không mong muốn. 

Thêm vào đó, nước ép việt quất giúp giảm huyết áp bằng cách làm giãn nở thành mạch máu và tăng lưu thông dòng máu trong cơ thể. Không có tiêu chuẩn nào cho lượng nước ép việt quất nên uống trong ngày, nhưng vẫn cần lưu ý là cần uống nước ép từ 100% là quả việt quất và không có đường. Một cốc nước ép chứa 60 calo, do vậy mỗi ngày bạn có thể uống 2 cốc là vừa đủ. Đồ uống giảm huyết áp này khá ngon nên hầu hết ai cũng có thể uống được.

Nước lọc 

Nước lọc tinh khiết là một trong những lựa chọn đơn giản nhất, rẻ nhất, có lợi cho sức khỏe nhất và hiệu quả nhất trong điều trị cao huyết áp. Nếu cơ thể không được cung cấp đủ nước quá lâu sẽ khiến mạch máu co khít lại, đồng thời tim sẽ phải làm việc nhiều hơn và kết quả là tăng vọt huyết áp. Do vậy, cần bổ sung nước đầy đủ. 

Hầu hết chúng ta đều nghe rằng nên uống 8 cốc nước mỗi ngày. Tuy nhiên, lượng nước vào trong cơ thể phải tùy thuộc vào trọng lượng cơ thể. Ví dụ như một người nặng khoảng 67kg thì nên uống khoảng 2 lít nước mỗi ngày.

Để được tư vấn khám sức khỏe định kỳ tại Bệnh viện Hồng Ngọc, khách hàng vui lòng đăng ký tại đây:

**Lưu ý: Những thông tin cung cấp trong bài viết của Bệnh viện Đa khoa Hồng Ngọc mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa. Người bệnh không được tự ý mua thuốc để điều trị. Để biết chính xác tình trạng bệnh lý, người bệnh cần tới các bệnh viện để được bác sĩ thăm khám trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ điều trị hợp lý.

Xem thêm: Khu Vực Tây Á Gồm Những Nước Nào ? Các Nước, Vùng Lãnh Thổ

Theo dõi fanpage của Bệnh viện Hồng Ngọc TẠI ĐÂY để có thêm những thông tin hữu ích về sức khỏe và các chương trình ưu đãi hấp dẫn từ bệnh viện.