Những ai dễ phạm phải chứng đau bụng?
Phương pháp chẩn đoán và chữa bệnh đau bụng
Chế độ sinh hoạt phù hợp cho người bị đau bụng
This post is also available in: English
Đau bụng là triệu chứng bệnh lý mà nhiều người mắc phải. Toàn bộ các phòng ban trong ổ bụng bị bất thường đều rất có thể gây đau bụng. Đôi khi triệu bệnh đau bụng còn là dấu hiệu của một trong những bệnh lý náo loạn chuyển hóa toàn thân.
Bạn đang xem: Vì sao đau bụng khi ăn? tìm hiểu nguyên nhân và cách điều trị
Trong một vài tình huống đau bụng cấp, bác bỏ sĩ cần được chẩn đoán vì sao bị nhức bụng là vì bệnh nội khoa giỏi ngoại khoa vì hai hướng xử trí bệnh trọn vẹn khác nhau. Đôi khi, vì sao gây đau bụng cạnh tranh chẩn đoán tới cả cần các phương thức chẩn đoán can thiệp siêng khoa sâu như nội soi ổ bụng thám cạnh bên thương tổn.
Ai cũng từng bị đau nhức bụng ít nhất một lần trong đời
Đau bụng là gì?
Đau bụng là cảm xúc đau hoặc khó tính ở phần bụng dưới xương sườn với trên xương chậu. Bệnh dịch xuất phát từ những cơ quan lại trong bụng hoặc các cơ quan lại nằm bên cạnh bụng. Đau là do các cơ quan tiền viêm, căng giãn hoặc vì chưng mất máu cung cấp cho cơ quan.
Nói chung, mọi người đều thưởng thức qua lần đau bụng ít nhất một lần trong cuộc sống. Tuy nhiên, phần nhiều các tại sao có vẻ không rất lớn và rất có thể chẩn đoán, điều trị được. Trong một vài trường hợp, lần đau cũng rất có thể là một dấu hiệu hoặc triệu bệnh của chứng trạng nghiêm trọng. Điều cần thiết là nhận thấy những lốt hiệu, triệu bệnh nghiêm trọng và điện thoại tư vấn cho bác bỏ sĩ ngay.
Các vị trí nhức bụng rất cần được thăm đi khám kỹ càng
Những dấu hiệu của đau bụng bạn phải lưu ý?
Các triệu hội chứng đau bụng sẽ tùy ở trong vào nguyên nhân gây ra, mức độ nghiêm trọng hoàn toàn có thể dao hễ từ nhẹ mang đến nặng của dịch lý. Nếu như khách hàng cảm thấy đau bụng không ít hoặc nếu bao gồm kèm theo các triệu triệu chứng sau, hãy tương tác với bác bỏ sĩ càng sớm càng xuất sắc để được chữa bệnh thích hợp:
Sốt;Không đi tiêu hơn 2 ngày;Bất kỳ dấu hiệu mất nước nào;Không thể đi tiêu, quan trọng đặc biệt nếu các bạn kèm theo nôn;Đi tiểu đau, thường xuyên xuyên;Bụng tinh tế cảm đau khi sờ;Đau vày chấn yêu đương vùng bụng;Đau kéo dài hơn vài giờ.Bởi vị những dấu hiệu đau bụng đề cập trên có thể là triệu bệnh của một bệnh lý nào đó đề nghị cơn đau cần được điều trị càng sớm càng tốt.
Một số triệu bệnh khác không tính đau bụng chúng ta nên đi cung cấp cứu ngay:
Nôn ra máu;Tiêu phân huyết hoặc phân đen;Khó thở;Đau xảy ra trong thai kỳ.Bạn bao gồm thể chạm mặt các triệu triệu chứng khác ko được đề cập. Nếu như bạn có bất kỳ thắc mắc như thế nào về các dấu hiệu bệnh, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
Khi nào chúng ta cần gặp mặt bác sĩ?
Chẩn đoán và khám chữa sớm rất có thể ngăn ngừa chứng trạng này diễn tiến nặng nề hơn và nên tránh các tình huống phải cung cấp cứu, vị vậy hãy gặp gỡ bác sĩ càng sớm càng tốt để tránh bí quyết tình trạng nặng này.
Nếu các bạn có bất kỳ dấu hiệu hoặc triệu chứng nêu bên trên hoặc có ngẫu nhiên câu hỏi nào, xin vui mắt tham khảo chủ ý bác sĩ. Cơ địa mỗi cá nhân là khác biệt và chưng sĩ hoàn toàn có thể giúp bạn lựa lựa chọn được cách thực hiện điều trị tương thích nhất.
Các vì sao gây đau bụng?
Cho dù đó là đau bao tử nhẹ, đau thắt hay đau quặn, nhức bụng bao gồm thể có tương đối nhiều nguyên nhân tạo ra. Một số nguyên nhân đau bụng phổ cập hơn hoàn toàn có thể bao gồm:
Khó tiêu;Táo bón;Nhiễm virut dạ dày;Hội hội chứng ruột kích thích;Ngộ độc thực phẩm;Dị ứng thực phẩm;Không dung nạp lactose;Loét;Viêm vùng chậu;Thoát vị;Sỏi mật;Lạc nội mạc tử cung;Bệnh Crohn;Nhiễm trùng mặt đường tiết niệu;Bệnh trào ngược bao tử thực quản;Viêm ruột thừa.
Đau bụng có thể chạm mặt ở ngẫu nhiên ai
Những ai dễ mắc phải chứng đau bụng?
Đau bụng là 1 trong tình trạng bao gồm thể ảnh hưởng đến toàn bộ mọi người từ trẻ nhỏ đến người già, từ nam mang lại nữ. Nhưng phụ nữ bên cạnh đó bị đau bụng nhiều gấp đôi nam giới.
Tuy nhiên, bạn cũng có thể kiểm soát bệnh này bằng cách giảm thiểu các yếu tố nguy cơ. Hãy bàn bạc với bác sĩ để hiểu biết thêm thông tin.
Những nhân tố nào làm tăng nguy cơ tiềm ẩn mắc chứng đau bụng?
Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ mắc cần bệnh này, chẳng hạn như:
Uống không ít rượu;Hút dung dịch lá;Ăn nhanh;Uống số lượng nước (dưới 2,5 lít từng ngày);Ăn không ít chất béo;Ăn lương thực độc hại.Phương pháp chẩn đoán và khám chữa đau bụng
Những tin tức được cung cấp không thể sửa chữa cho lời khuyên của các nhân viên y tế. Hãy luôn luôn tham khảo ý kiến bác sĩ.
Cần thăm khám vị trí trung tâm y tế lúc có tín hiệu đau bụng bất thường
Những nghệ thuật y tế nào dùng để làm chẩn đoán nhức bụng?
Các chưng sĩ đang chẩn đoán bệnh bởi những thông tin thu thập được từ việc khám lâm sàng để khẳng định nguyên nhân tự nhiên và thoải mái đau bụng, vì có khá nhiều nguyên nhân có thể gây ra chứng trạng này. Chưng sĩ đang khám thực thể toàn diện, hỏi về các triệu chứng của khách hàng và một vài câu hỏi về chứng trạng đau.
Một khi tiến công giá lúc đầu hoàn thành, bác bỏ sĩ có thể yêu cầu một số xét nghiệm để giúp đỡ tìm vì sao gây ra lần đau của bạn. Các xét nghiệm này còn có thể bao hàm xét nghiệm phân hay nước tiểu, xét nghiệm máu, thụt tháo, nội soi, X-quang bụng hoặc con đường tiêu hóa cùng với barium, khôn cùng âm hoặc chụp CT:
Siêu âm: rất bổ ích trong việc chẩn đoán sỏi mật, viêm ruột vượt hoặc nang phòng trứng vỡ;Chụp cắt lớp vi tính (CT) vùng bụng: phương thức này rất có ích trong chẩn đoán viêm tụy, ung thư tụy, viêm ruột thừa cùng viêm túi thừa, cũng như chẩn đoán áp xe sinh sống bụng. Chụp CT quan trọng đặc biệt ở các mạch tiết bụng có thể phát hiện các bệnh về cồn mạch làm ùn tắc dòng máu tới các cơ quan liêu trong ổ bụng;Chụp cộng hưởng trường đoản cú (MRI): rất có ích trong câu hỏi chẩn đoán nhiều bệnh tựa như như chụp CT.Những phương pháp nào dùng làm điều trị hội chứng đau bụng?
Trên thực tế, phương pháp điều trị đau bụng tương thích sẽ được xác minh tùy thuộc vào tại sao gây ra triệu chứng này.
Các phương pháp điều trị hoàn toàn có thể là thuốc điều trị viêm, GERD hoặc loét, phòng sinh cho những nhiễm trùng, cho những đổi khác trong hành vi cá nhân đối với đau bụng do một số trong những loại lương thực hoặc đồ uống.
Trong một số trong những trường hợp, ví dụ như viêm ruột thừa với thoát vị quan trọng phải phẫu thuật.
Chế độ sinh hoạt tương xứng cho người bị đau bụng
Những thói quen sinh hoạt nào giúp cho bạn hạn chế diễn tiến của bệnh đau bụng?
Bạn sẽ hoàn toàn có thể kiểm soát bệnh dịch này nếu áp dụng những biện pháp sau:
Chia ra nhiều bữa nhỏUống một lượng nhỏ baking soda;Dùng nước chanh;Bắt đầu một chế độ ăn uống BRAT (chuối, gạo, apple và bánh mì nướng) vào một ngày hoặc các hơn để triển khai giảm triệu chứng;Ngừng hút thuốc lá hoặc uống không ít rượu.Một số thức uống hoàn toàn có thể giúp bạn giảm triệu chứng đau bụng như: trà gừng, trà bạc bẽo hà, trà cam thảo; trà hoa cúc.
Đau bụng là 1 triệu chứng thông dụng và tất cả thể gặp gỡ trong tương đối nhiều bệnh lý, cả căn bệnh nội khoa lẫn ngoại khoa. Tuy mỗi dịch thể hiện tại những điểm sáng đau bụng không giống nhau nhưng nhiều lúc rất cực nhọc để chẩn đoán bệnh chính xác vì các đặc điểm hoàn toàn có thể không điển hình.
Do đó, khi bạn bị sôi bụng dữ dội, tăng ngày một nhiều theo thời gian, kèm theo các triệu chứng khác ví như sốt, tiêu chảy, ói, chướng bụng, đái buốt, xuất huyết âm đạo,… thì cần đi khám chưng sĩ ngay lập tức để hối hả tìm ra nguyên nhân và hướng xử trí.
Sẽ rất nguy hiểm nếu như các bạn bị nhức bụng cấp do các bệnh nước ngoài khoa đề xuất phẫu thuật như viêm ruột thừa, thủng ruột, tắc ruột,… còn nếu không xử lý kịp thời, tính mạng con người người bệnh hoàn toàn có thể bị nạt dọa.
Nếu bạn có bất kỳ câu hỏi nào về nhức bụng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nhằm được tứ vấn phương pháp hỗ trợ điều trị giỏi nhất.
Bạn gồm thể lưu ý đến chủ đề:
Nguồn tham khảo
Bụng là phần cơ thể nằm dưới xương sườn và bên trên vùng chậu. Lúc bạn bị đau ở vùng này thì các bác sĩ sẽ gọi đó là nhức bụng.
Đau bụng là triệu bệnh về tiêu hoá thường xuyên gặp hằng ngày. Đau bụng hay không kéo dài và có tại sao do nhiễm trùng ở con đường tiêu hóa tuyệt rối loạn tiêu hóa nhẹ, trong khi đau bụng còn có thể do nhiều vì sao khác. Khi đợt đau trở đề nghị dữ dội hay nhức không thuyên giảm nhanh, chúng ta có thể cần đến sự can thiệp của bác sĩ.
Xem thêm: Bó hoa hồng bằng giấy báo đẹp nhất năm 2022, cách bó hoa hồng xoắn cánh to từ giấy báo
Trước tiên, bụng là phần cơ thể nằm dưới xương sườn và trên vùng chậu. Lúc bạn bị nhức ở vùng này thì các bác sĩ sẽ gọi đó là đau bụng. Tuy nhiên, đau bụng còn có những thuật ngữ khác như nhức dạ dày, xôn xao tiêu hóa,…
Thường thì nhức bụng là vị tổn yêu quý ở đường tiêu hóa, nhiều lúc nó có thể là vì tổn yêu thương ở những ban ngành khác.
Đường tiêu hóa là gì?
Đường tiêu hóa (hay còn gọi là ống tiêu hóa) bắt đầu từ miệng và tận cùng ở hậu môn. Khi chúng ta ăn uống hay uống, thức ăn và đồ uống đi xuống thực quản rồi vào vào dạ dày. Dạ dày có nhiệm vụ nhào trộn thức ăn uống và sau đó đẩy xuống ruột non.
Ruột non (hay còn gọi là tiểu tràng) dài vài mét và là vị trí thức nạp năng lượng được tiêu hóa và hấp thu. Thức ăn, nước không được tiêu hóa và thành phầm dư quá sẽ được đẩy xuống ruột già. Phần ruột già chính được gọi là đại tràng, đoạn này dài khoảng tầm 150cm. Nó được phân ra làm 4 đoạn: đại tràng lên, đại tràng ngang, đại tràng xuống và đại tràng sigma. Từ đây, một lượng nước và muối sẽ được hấp thu vào cơ thể. Tiếp nối đại tràng là trực tràng dài khoảng tầm 15cm, là địa điểm chứa phân trước khi bọn chúng được tống ra khỏi cơ thể qua hậu môn.
Có những loại nhức bụng nào?
Các bác sĩ có những từ ngữ khác nhau để tế bào tả các kiểu nhức bụng khác nhau. Nói chung, đau bụng có thể là đau nhói hay đau như dao đâm, đau căng tức, đau từng cơn hay đau âm ỉ khắp bụng. Đau từng cơn có nghĩa là đau từ từ, dần dần tăng lên sau đó dịu trở lại. Nó xảy ra lặp đi lặp lại nhiều lần.
Các bác sĩ cũng có thể thân thiết đến việc liệu đau bụng này có lan (hay di chuyển) theo một hướng nào đó giỏi không. Việc có được những triệu triệu chứng này cùng với những triệu chứng khác như có buồn nôn xuất xắc tiêu lỏng hay là không sẽ giúp các bác sĩ tìm ra bệnh.
Đau bụng xuất hiện đột ngột được gọi là đau bụng cấp tính. Đau bụng kéo dài rộng được gọi là nhức bụng mạn tính. Sau đấy là các nguyên nhân gây nhức bụng thường xuyên gặp.
Những nguyên nhân nào có thể tạo ra đau bụng?
Dưới trên đây không phải là tất cả các vì sao có thể tạo ra đau bụng mà chỉ là một số vì sao thường gặp:
Chứng đầy bụng khó tiêu
Khó tiêu là cảm xúc khó chịu trong người sau khoản thời gian ăn. Có thể là cảm giác ko thoải mái ở phần bụng trên tốt ở sau xương ức. Nó thường xuất hiện sau khi ăn một loại thức nạp năng lượng cụ thể, có thể là đồ nạp năng lượng chứa nhiều chất béo và đạm. Cũng có thể là cảm giác ợ tương đối nhiều và có vị chua vào miệng . Nó thường xuất hiện vào một vài giờ đồng hồ. Dùng thuốc có bán ở các hiệu thuốc có thể sẽ làm dịu cơn đau.
Với người già xuất xắc những người mắc bệnh tim, đau bụng vì chưng khó tiêu xuất hiện lúc gắng sức xuất xắc căng thẳng sẽ đáng lo ngại. Đôi lúc khó có thể phân biệt đợt đau thắt ngực tuyệt nhồi máu cơ tim với chứng khó tiêu. Nếu nhức lan lên quai hàm tốt xuống cánh tay trái thì có thể đó là lần đau thắt ngực. Nếu nó mất đi nhanh, hãy thử đến khám bác sĩ, còn nếu nó không dịu đi và cảm thấy khó chịu, hãy gọi cấp cứu.
Táo bón
Táo bón là một nguyên nhân thường gặp. Táo bón có nghĩa là số lần đi ngoài ít rộng so với bình thường tốt khó rặn hoặc đau khi đi ngoài. Đôi lúc có nhức bụng từng cơn ở vùng bụng dưới. Nếu táo bón nặng, có thể gặp chướng bụng và mệt mỏi.
Hội chứng ruột kích thích
Hội chứng ruột kích thích là một rối loạn thường gặp nghỉ ngơi phụ nữ, sau 40 tuổi. Nguyên nhân gây căn bệnh vẫn chưa được nghe biết rõ ràng. Các triệu chứng có thể khá khác nhau, gồm có: Đau bụng, chướng bụng, có thể tiêu chảy và/hoặc táo bón. Các triệu chứng xuất hiện rồi biến mất. Hội chứng ruột kích thích ko chữa trị được tuy nhiên các triệu chứng có thể thường giảm đi nếu điều trị.
Viêm ruột thừa
Viêm ruột thừa là tình trạng viêm nhiễm ở ruột thừa. Ruột thừa là một túi nhỏ lồi ra khỏi thành ruột. Viêm ruột thừa là 1 bệnh lý giỏi gặp hằng ngày. Triệu chứng đặc hiệu là đau bụng nặng lên dần dần vào vòng 6 đến 24 giờ đồng hồ. Đau thường mở đầu từ vùng giữa bụng xuất xắc trên rốn, tuy vậy sau đó thường lan đến vùng hông mặt phải. Một số trường hợp có ít triệu chứng đặc hiệu.
Sỏi thận
Đau bụng đầu tiên ở lưng và bao gồm cảm giác như lăn ra vùng bụng đến mặt vào đùi, có thể là do sỏi thận. Đau bụng dữ dội xuất hiện, đau mạnh lên từng cơn sau đó biến mất và được gọi là lần đau quặn thận. Đau mất đi lúc viên sỏi trải qua được địa điểm tắc nghẽn. Đôi khi sỏi ko thể đi qua, cần phải đến bệnh viện để tán sỏi thành những viên nhỏ hơn. Có thể còn có máu trong nước tiểu.
Nhiễm khuẩn tiết niệu
Đây là nguyên nhân thường gặp của cơn đau liên tục ở vùng bụng dưới ở phụ nữ. Nó rất ít gặp ở phái mạnh giới. Kèm theo nhức bụng, có thể có mệt mỏi và vã mồ hôi. Khi đi tiểu, có thể nhức nhói, nhức buốt và đái máu.
Viêm nhiễm vùng tiểu khung
Viêm nhiễm vùng tiểu size là tình trạng nhiễm trùng ở tử cung và ống dẫn trứng, điều trị bằng kháng sinh. Triệu chứng xuất xắc gặp nhất là nhức ở vùng bụng dưới (tiểu khung), có thể đau từ nhẹ đến nặng. Có thể đau trong lúc quan hệ. Phụ nữ có thể gặp chảy mủ âm đạo kèm theo, có huyết trắng hôi cùng ngứa.
Sỏi mật
Rất nhiều người không biết họ có sỏi mật. Triệu chứng bao gồm nhức dữ dội ở vùng bụng trên bên phải, và được gọi là lần đau quặn mật. Vị trí đau nhất thường là bên phải, tức thì dưới xương sườn. Nếu sỏi được đẩy vào ống dẫn mật (sau đó xuống ruột) xuất xắc quay trở lại túi mật thì đau sẽ giảm và mất đi. Giả dụ đau nhiều vùng bụng bên trên bên nên kèm theo bao gồm tình trạng kim cương da cùng sốt, đó hoàn toàn có thể là bạn đã có sỏi trong đường truyền mật bao gồm và bao gồm tình trạng nhiễm trùng. Trong trường hợp này chúng ta nên đến cơ sở y tế sớm để sở hữu chẩn đoán đúng đắn và phương hướng điều trị tác dụng nhất.
Đau bụng do sỏi mật có thể kéo dài một vài phút mà lại phổ biến rộng là vài giờ đồng hồ. Đau dữ dội có thể chỉ xuất hiện một lần trong đời tốt có thể thỉnh thoảng tái phát. Đôi khi những lần đau ít dữ dội dẫu vậy khó chịu thỉnh thoảng xuất hiện, đặc biệt là sau một bữa ăn uống nhiều chất béo lúc mà túi mật co nhỏ nhất.
Đau bụng gớm
Phần lớn phụ nữ trong chu kỳ kinh nguyệt đều thấy đau bụng. Đau thường ở mức độ vừa phải mà lại một số trường hợp đau dữ dội đến mức ảnh hưởng đến những hoạt động hằng ngày, ko thể đến trường giỏi làm việc được. Với người già, sôi bụng có xu hướng giảm đi. Có thể dùng thuốc giảm đau chống viêm để làm dịu bớt cơn đau.
Ngộ độc thức ăn uống
Khi nhắc tới ngộ độc thức ăn, chúng ta thường nghĩ tới viêm dạ dày ruột điển hình, một tình trạng viêm nhiễm ở ruột mà thường tạo ra ỉa chảy, có hoặc ko có mửa kèm theo. Triệu chứng thường gặp là đau bụng từng cơn kèm ói ói. Cơn đau có thể dịu đi một lúc sau mỗi lần đi ngoài hay sau khi nôn ói.
Loét dạ dày - tá tràng
Đau bởi ổ loét có thể xuất hiện và tự mất đi. Đau ở vùng bụng trên tuy vậy cũng có thể nhức xuyên ra sau lưng. Đau thường xuất hiện vào buổi tối và lúc thức dậy. Ăn vào có thể bớt đau mà lại với một số loại loét lại nhức tăng lên. Bạn phải đến chưng sĩ để được hỗ trợ tư vấn nội soi dạ dày đề đào thải các bệnh lý ác tính và bao gồm phương hướng điều trị phù hợp
Bệnh Crohn
Bệnh Crohn là một bệnh gây nhiễm trùng đường ruột. Bệnh thỉnh thoảng xuất hiện. Các triệu chứng khác nhau tùy thuộc vào phần nào của ruột bị viêm và mức độ viêm nhiễm. Các triệu chứng tốt gặp là ỉa chảy, ỉa máu, nhức bụng và mệt mỏi.
Trên trên đây không phải là toàn bộ các lý do gây ra đau bụng, mà chỉ là một số tại sao thường gặp nhất. Mọi người thường lo lắng rằng đau bụng là vì chưng ung thư, tuy thế trong phần lớn các trường hợp, hầu hết các bệnh ung thư ruột xuất xắc gặp như ung thư đại tràng sẽ có các triệu chứng khác nữa, có thể là gầy sút, chảy máu hay vắt đổi thói quen đi ngoài.
Những thăm khám gì có thể được chỉ định?
Một số bệnh có thể ko cần thăm khám. Mặt khác, loại thăm khám sẽ phụ thuộc vào phần nào của bụng bị tổn thương.
Điều trị gì có thể được giới thiệu khi nhức bụng?
Giống như đã nói ở trên, điều này sẽ phụ thuộc vào tại sao có thể gây đau bụng là gì. Một số loại đau có thể chữa trị bằng thuốc thông thường có bán ở hiệu thuốc. Một số có thể phải cần chữa trị tại bệnh viện.
Bạn có thể nhận ra loại nhức bụng của mình thuộc loại nào vào những loại đã được tế bào tả ở trên. Mặc dù nhiên, nếu bạn gặp phải lần đau nào không mất đi nhanh chóng (trong vòng một vài giờ đồng hồ) xuất xắc bạn ko thể chịu được nữa, bạn đề xuất gặp bác sĩ để khám và điều trị.
Làm thế nào để giữ mang đến đường tiêu hóa khỏe mạnh?
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh
Nên ăn ít nhất 5 khẩu phần hoa quả và rau sạch khác nhau mỗi ngày. Nếu vậy sẽ làm giảm khả năng mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ, ung thư đại tràng.
Ngoài ra, hoa quả và rau sạch còn:
- Chứa nhiều chất xơ tốt mang lại ruột, làm giảm nguy hại mắc táo bón và bệnh túi thừa;
- Chứa nhiều vitamin và chất khoáng, giúp cơ thể khỏe mạnh;
- Tất nhiên là ít chất béo;
- No và ít năng lượng.
Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ là phần của thức nạp năng lượng mà không bị tiêu hóa. Nó tạo cảm giác no tuy vậy ít năng lượng, giúp cho đường tiêu hóa nhào trộn nhịp nhàng, giảm nguy hại táo bón và các bệnh đường ruột khác. Chất xơ cũng có thể giúp làm giảm mức cholesterol xuống.
Thức ăn uống giàu tinh bột, hoa quả và rau xanh chứa nhiều chất xơ nhất. Vì vậy, ăn nhiều thức ăn uống giàu tinh bột, hoa quả và rau sạch cũng sẽ tăng lượng chất xơ vào cơ thể. Ngoài ra, đậu cũng chứa nhiều chất xơ.
Khi ăn uống chế độ ăn giàu chất xơ, nên uống nhiều nước (ít nhất 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày).