Bạn đang xem: Chăm sóc bản thân hàng ngày
Cuộc sống bận rộn,nhiều lo toan khiến bạn chịu những áp lực rất lớn. Thế nên hãy dành thời gian đểyêu thương và tự chăm sóc bản thân, đây là điều rất cần thiết. Bởi vì, có mộtthực tế giản đơn là nếu bạn không biết chăm sóc bản thân thì cũng không thểchăm sóc tốt cho người khác.
Khi bạn chưa yêuthương bản thân, sẽ có rất nhiều chuyện không thoải mái xảy đến với bạn. Khi bạnkhông cho bản thân những điều tốt nhất, bạn chưa trân trọng những điều tốt đẹpcủa mình, không tự tin là mình tuyệt vời,bạn sẽ thu hút những người khôngtốt đến cuộc đời mình hoặc mối quan hệ ấy sẽ thường xuyên không ổn định.
Ngày nay phụ nữ thườngcó xu hướng đặt lợi ích sức khỏe và hạnh phúc của mình cuối cùng khi họ phải cốgắng chăm sóc và làm hài lòng những người xung quanh trước. Thực tế cho thấy làkhông nên như vậy, bởi lẽ nếu bạn không biết cách tự chăm sóc bản thân, cuốicùng thì bạn sẽ phải gánh chịu những mệt mỏi, cảm thấy cuộc sống sao nặng nề vàđầy áp lực.
Vậy nên, bạn hãy dànhthời gian học cách tự chăm sóc bản thân mình để có thể khỏe mạnh cả về tinh thầnlẫn thể chất. Khi bạn bắt đầu yêu thương chính mình, làm những điều mình muốn,tự tin trân trọng, chăm sóc bản thân, tự nhiên mọi thứ sẽ tốt lêntheo.Khi bạn tràn đầy năng lượng tích cực thì những người yêu thương xungquanh bạn cũng sẽ trở nên hạnh phúc hơn.
1. Tôn trọng bảnthân chính là hạnh phúc của bạn
Tôn trọng bản thânchính là nền tảng hình thành nên tất cả các quyết định mà bạn đưa ra, cách bạnđối xử với bản thân và cách bạn cho phép người khác đối xử với bạn như thế nào.
Từ bé chúng ta thườngđược dạy bảo rằng “con nên tôn trọng người khác”. Chính vì điều này nên chúngta thường bị ám ảnh phải cố gắng nỗ lực làm sao để làm hài lòng tất cả ngườikhác, đặt bản thân mình ở vị trí cuối cùng và cho rằng quan niệm ‘bản thân mìnhquan trọng nhất’ là sai. Nhưng một nghiên cứu mới cho biết coi trọng bản thânlà rất quan trọng với hạnh phúc của bạn. Tại sao như vậy? Bởi vì nó là một nhântố để tạo dựng hạnh phúc, xây dựng lòng tự trọng và tin tưởng vào bản thân. Khibạn đánh giá bản thân và thể hiện niềm tin khả năng của riêng bạn, bạn sẽ thấymình hiểu rõ bản thân hơn. Vậy mục tiêu sống của bạn là gì? Và điều gì bạn cholà quan trọng nhất trong cuộc sống? Chẳng phải việc hiểu biết về bản thân bạnchính là bước đầu tiên để xây dựng sự tin tưởng và lòng tự trọng của bạn haysao?
Hãy dành thời gian chosở thích của riêng mình, chẳng hạn như bạn có thể thư thái đi dạo một mình hayđến công viên ngồi để đọc một quyển sách hay hoặc đi xem một bộ phim nào đó mộtmình, chẳng sao cả miễn là bạn cảm thấy thoải mái. Vậy nên, bạn cảm thấy hạnhphúc hay không phụ thuộc cả vào bạn đấy!
Ngoài ra, bạn có thểxách ba lô lên bắt đầu một chuyến phiêu lưu, khám phá cho riêng mình. Đừng chờđợi bạn bè hay những người xung quanh.
2. Lên lịch thưgiãn cho bản thân
Nếu bạn muốn thư giãnnhiều hơn thì câu trả lời cho bạn đó là thiền định. Có rất nhiều lựa chọn choviệc thiền định, bạn có thể tham gia lớp học thiền miễn phí tại các công viênhoặc các lớp yoga tại các câu lạc bộ. Phương pháp thiền định rất đơn giản nhưnglại giúp cho tinh thần của bạn được ‘gột rửa’. Khi tâm của bạn tĩnh lặng bạn sẽthư giãn nhiều hơn.
Ngoài ra, cuối tuần bạnnên tổ chức những buổi tiệc trà nhỏ hoặc tổ chức nấu ăn và mời bạn bè đến tham dự.Bạn sẽ có thời gian vui vẻ nói chuyện thoải mái với mọi người và cùng nhau chiasẻ những trải nghiệm quý giá trong công việc và cuộc sống. Từ đó bạn sẽ đượckhuyên nhủ, động viên tinh thần bằng những chia sẻ hữu ích của họ. Việc giải tỏaáp lực cuộc sống là điều rất cần thiết để giúp cơ thể bạn sản sinh ra nguồnnăng lượng mới. Hơn nữa, nó sẽ giúp bạn nỗ lực phấn đấu để sống tốt hơn trongxã hội hiện đại này.
3. Ngủ đủ giấc sẽgiúp bạn hạnh phúc
Châm ngôn có câu: “Ngủsớm và dậy sớm sẽ khiến con người khỏe mạnh, giàu có, và khôn ngoan”. Có thểnói một giấc ngủ đầy đủ không những có lợi cho sức khỏe mà còn thúc đẩy trạngthái hạnh phúc của bạn. Vì thế bạn nên đi ngủ sớm hoặc nếu không bạn nên duytrì thời gian ngủ cố định bằng cách dùng đồng hồ báo thức, đây chỉ là vấn đề nhỏnên bạn có thể khắc phục được.
Khoa học đã chứng minhtrẻ em cần ngủ từ 9-10 tiếng và người lớn cần ngủ từ 8-9 tiếng, việc ngủ đủ giấcsẽ giúp não bộ giải phóng toàn bộ chất độc, mang đến cảm giác hạnh phúc, suynghĩ tích cực và một ngày tràn đầy năng lượng cho bạn. Hơn nữa, bạn không nênlàm những hoạt động gây căng thẳng đầu óc, hoặc công việc áp lực nhiều trướckhi đi ngủ. Thay vào đó bạn có thể đọc sách hoặc nghe nhạc nó sẽ giúp bạn dễ đivào giấc ngủ nhanh hơn.
4. Mỉm cười và cườithật lớn
Tục ngữ có câu: “Một nụcười bằng mười thang thuốc bổ”. Vậy nên bạn hãy cười nhiều hơn, bởi vì khi bạncười, căng thẳng sẽ giảm đi và tinh thần sảng khoái hơn. Bạn không nên bó buộcbản thân, thay vào đó bạn hãy linh hoạt trong suy nghĩ, hành động và tạo ra hàihước trong cuộc sống. Đó là phương cách bạn mang đến hạnh phúc cho mọi người.
Đừngquá nghiêmtrọng, hãysử dụng cá tính và óc hài hước của mình để vui vẻ ở bất cứ nơinào bạn đến cho dù là nơi làm việc.Hãy hài hước khi có thể, bạn sẽ khiếnmọi thứ trở nên nhẹ nhàng và đó cũng cho thấy sự khiêm nhường và khiến ngườikhác cảm thấy bạn dễ gần hơn. Đây còn là lợi thế cho việc kết nối vì mọi ngườithường thích những người hài hước.
5. Xây dựng mụctiêu hàng ngày
Bạn hãy xây dựng chomình những mục tiêu đơn giản trong hoạt động thường nhật và tiến hành thực hiệnchúng. Những mục tiêu đó không phải quá lớn và quá khó, chỉ là những điều đơngiản mà bạn có đủ khả năng thực hiện mà thôi. Sau đó từng bước đạt chúng, nó sẽgiúp bạn tự tin và cảm thấy bản thân có giá trị hơn. Thỉnh thoảng, bạn hãy tựthưởng cho mình những món quà nho nhỏ hoặc làm điều gì đó mà mình yêu thích khiđã đạt được mục tiêu.
6. Dành thời giancho mối quan hệ thân tình và hoạt động mang lại cảm giác hài lòng cho bạn
Bởi vì trong những mốiquan hệ và hoạt động này, bạn sẽ cảm thấy được đồng cảm, được chấp nhận, đượcchia sẻ và tự tin hơn.Dành thời gian cho bạn bè, gia đình và những ngườikhiến bạn cảm thấy thoải mái bộc lộ bản thân.
7. Tập thể dục vừaphải và có chế độ ăn uống hợp lý
Bạn có thể tham giacác môn thể dục như: đi bộ, bơi lội, cầu lông, tennis hay thiền định… Những lựachọn đó sẽ giúp bạn giảm sự căng thẳng và khi bạn vận động não bộ của bạn tiếtra hoạt chất endorphin khiến tinh thần của bạn phấn khởi và cảm thấy hạnh phúchơn.Hãy cố gắng sắp xếp tập luyện đều đặn hết các ngày trong tuần.
Những món ăn tốt cho sứckhỏe sẽ giữ cho cơ thể luôn khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng. Bạn nên điều chỉnhchế độ ăn uống đa dạng và chú ý đến nguồn gốc thực phẩm. Ưu tiên những thực phẩmcó lợi cho sức khỏe như:rau củ có màu xanh đậm,hoa quả tươi,sữaít béo hoặc tách béo, chất đạm ít béo… và nên ăn nhiều bữa.
8. Có trách nhiệm vớicuộc sống của chính mình
Nếu bạn gặp phải khókhăn trong cuộc sống, hãy liên lạc với một người bạn thân hoặc một chuyên viêntư vấn nào đó để tâm sự nhằm giải tỏa áp lực cuộc sống của mình. Nhu cầu nóichuyện với ai đó không làm cho bạn trở nên yếu đuối, trái lại nhờ đó bạn có thểtrở về trạng thái bình thường. Hãy tháo gỡ những vấn đề vướng mắc khiến bạn đauđầu.
Khi bạn tìm cách giảiquyết các vấn đề thuộc trách nhiệm của mình, bạn đồng thời mở toang cánh cửa đểtrải nghiệm sự tự do mà bạn xứng đáng nhận được. Khi bạn hoàn thành công việc cầnthiết, bạn có thể tận hưởng cảm giác thành tựu.
Cuộc sống không phảilúc nào cũng có thể nói ”Có” với mọi người bởi vì bạn không thể làm hài lòng tấtcả họ.Do đó, bạn nên nói “Không” với một số điều trong cuộc sống. Ngoàira, bạn muốn cải thiện bản thân trước tiên cần phải chăm sóc bản thân mình, sauđó hoàn cảnh xung quanh của bạn sẽ được cải thiện.
hueni.edu.vn | Lifestyle | Bí quyết sống | 12 hoạt động chăm sóc bản thân đơn giản bạn có thể bắt đầu ngay hôm nay
Ảnh: Unsplash/Amanda Vick
Gác chân lên tường là tư thế yoga đơn giản nhất, mang lại nhiều lợi ích như thư giãn sâu, giảm căng thẳng và lo lắng. Để thực hiện động tác này, bạn cần nằm ngửa và duỗi toàn bộ chân thẳng đứng lên tường, giữ nguyên trong 10-20 phút. Trong thời gian đó, bạn có thể thực hành thiền, nghe podcast hay thậm chí là đọc sách hay bất kỳ điều gì khiến bạn cảm thấy thư giãn.
9. Nghe playlist nhạc hoặc podcast yêu thích
Tất cả chúng ta đều có những ngày cảm thấy hoàn toàn kiệt sức, căng thẳng. Vào những lúc như thế, âm nhạc chính là liệu pháp lý tưởng giúp tinh thần của bạn thoải mái hơn. Vì vậy, bạn có thể chuẩn bị sẵn một playlist bao gồm các bài hát yêu thích hoặc có thể chọn một vài bản nhạc phù hợp với các kiểu tâm trạng khác nhau.
Nếu bạn cần thư giãn hoặc làm dịu tinh thần, những bài hát có nhịp độ chậm rãi, nhẹ nhàng sẽ phù hợp hơn so với các bài hát sôi động có nhịp điệu cao trào. Hoặc nếu bạn đang đắm chìm trong những cảm xúc thăng hoa của tình yêu thì những bản ballad sâu lắng là sự lựa chọn phù hợp. Cách lựa chọn nghe podcast cũng tương tự, hãy chuẩn bị trước những tập podcast phù hợp để giải tỏa cảm xúc trong nhiều trường hợp khác nhau.
10. Thiền
Có rất nhiều kiểu thiền khác nhau, phù hợp với nhu cầu của nhiều đối tượng, chẳng hạn như thiền hành (thiền đi bộ), thiền ngồi, thiền nằm, thiền đọc và thiền viết… Có rất nhiều ứng dụng và công cụ miễn phí có thể hỗ trợ và hướng dẫn bạn thực hành thiền định. Vậy nên, hãy dành vài phút mỗi ngày để tập thiền, bạn sẽ cực kỳ ngạc nhiên vì những giá trị to lớn mà hoạt động này mang lại.
• Đâu là cách chăm sóc bản thân phù hợp nhất với các cung hoàng đạo?
• 6 bí quyết đơn giản để duy trì cuộc trò chuyện
• Trắc nghiệm: Cây bạn chọn sẽ tiết lộ đâu là cảm xúc đang chi phối cuộc sống
11. Dọn dẹp không gian sống
Ít ai biết rằng không gian sống gọn gàng cũng là yếu tố giúp tinh thần thoải mái hơn. Một căn phòng bừa bộn cũng đồng nghĩa với một tâm trí rối ren, do đó, dọn dẹp không gian sống chính là giải pháp giúp tâm trí trở nên nhẹ nhàng và giảm căng thẳng. Hãy dành 15 phút trước khi ngủ để dọn dẹp đồ trong máy giặt, lau sơ kệ bếp, dọn dẹp bát đĩa… Những hoạt động tuy nhỏ nhưng chúng lại rất hữu ích trong việc thanh lọc tâm trí.
12. Hạn chế sử dụng mạng xã hội
Bạn có thường xuyên cầm điện thoại lên sau khi thức dậy vào buổi sáng chỉ để lướt mạng xã hội hoặc kiểm tra tin nhắn? Hiện nay, mạng xã hội trở thành một phần không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người, là một công cụ tuyệt vời để gặp gỡ những con người mới, khám phá các thương hiệu, sản phẩm mới và trò chuyện với gia đình, bạn bè. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể vô tình tiếp nhận những thông tin tiêu cực hoặc khiến bản thân so sánh với người khác trên mạng xã hội.
Xem thêm: Top 5+ máy tính casio đời mới nhất hiện nay 2022, 5 mẫu máy tính casio mới nhất hiện nay
Đôi lúc, bạn nên dành thời gian để ấn nút ngừng theo dõi các group/page không mang lại giá trị tích cực trên Facebook hoặc Instagram. Điều này giúp bạn biến mạng xã hội thành một môi trường tràn ngập niềm vui và nguồn cảm hứng thay vì những thông tin tiêu cực và những sự so sánh vô nghĩa.