Tư Thế Ngủ Nằm Sấp Nói Lên Điều Gì Về Tính Cách Và Sức Khỏe?

Không ai nghĩ rằng tư thế ngủ nói lên tính cách của bạn đấy! Các tư thế ngủ cũng giống như ngôn ngữ cơ thể của con người, nó xảy ra trong trạng thái tiềm thức. Vậy tư thế ngủ của bạn như thế nào? Cùng tìm hiểu trong nội dung sau đây nhé!

Giấc ngủ rất quan trọng đối với con người, có người thích cuộn tròn trên giường trong khi có người lại thích nằm dài trên giường. Đây dường như chỉ là thói quen ngủ cá nhân và dường như không có gì to tát. Tuy nhiên, một số người tin rằng các tư thế ngủ khác nhau có thể nói lên tính cách của một người. 

1. Vị trí ngủ như khúc gỗ

Đây là người giỏi giao tiếp xã hội, dễ hòa đồng, nằm ngủ như gỗ, nhưng thức dậy là chuyên gia xã hội.

Bạn đang xem: Ngủ nằm sấp nói lên điều gì

Nếu bạn thích nằm ngủ nghiêng, chân và tay duỗi thẳng như khúc gỗ! Nghĩa là bạn là người hiền lành, xã giao, đáng tin cậy nhưng đôi khi dễ bị lừa gạt. Không biết bạn có thuộc nằm ngủ gỗ không nhỉ? Tuy nhiên, tư thế này phù hợp với những người bị đau lưng nhẹ, vì cột sống luôn được giữ thẳng khi ngủ.

2. Tư thế ngủ của trẻ sơ sinh

Các tư thế ngủ khác nhau nói lên tính cách khác nhau.

Tư thế ngủ nói lên tính cách bạn là tuýp người mạnh mẽ bên ngoài và nhạy cảm bên trong.

Những người ngủ ở tư thế em bé thích co đầu gối vào ngực, người ta nói rằng bề ngoài họ mạnh mẽ nhưng bên trong lại rất nhạy cảm, họ hướng nội nhiều hơn. Và phụ nữ nằm ngủ ở tư thế ngủ này nhiều hơn ở nam giới. Nhất là vào mùa đông lạnh giá, nhiều người kéo đầu gối lên mặt rồi ôm gối ngủ, cảm giác rất ấm áp. 

3. Vị trí ngủ của sao biển

Là người có tính cách thân thiện và trung thành, sẽ là một người bạn tốt đáng giao lưu!

Những người nằm ngửa, hai tay hai chân dang ra, được gọi là sao biển ngủ, thể hiện điều gì? Họ thích lắng nghe vấn đề của người khác và sẽ giúp đỡ họ nhiều nhất có thể, là đối tác rất trung thành và xem tình bạn là ưu tiên quan trọng trong cuộc sống của họ.Nhưng tư thế ngủ này cũng có thể dễ gây ngáy hơn.

4. Tư thế ngủ của người lính

Tư thế ngủ nằm ngửa với tay đặt trên ngực hoặc trên bụng.

Là người tổ chức tốt, cuộc sống rất ngăn nắp

Tư thế ngủ này giống như một người lính nằm ngửa, hai tay đặt ngang hoặc trước ngực, họ có tiêu chuẩn cao đối với bản thân và người khác. Tư thế ngủ nói lên tính cách của họ điềm tĩnh và im lặng, và cuộc sống của họ rất có tổ chức. Họ thường đặt ra tiêu chuẩn cao, và họ thường lạnh lùng và ít nói. Không biết bạn có ngủ tư thế này không nhỉ?

5. Tư thế ngủ rơi tự do

Người có tính cách nghịch ngợm nhưng dễ lo lắng.

Người ngủ trong tư thế rơi tự do nằm sấp, đầu nghiêng sang một bên và vòng tay ôm gối. Người ngủ này có tính cách cởi mở, thích giao du và thú vị.

Tư thế ngủ rơi tự do.

Họ thích nằm sấp khi ngủ và có xu hướng ôm gối của mình, những người như vậy thường hướng ngoại và trông tự tin. Nhưng họ không giỏi chấp nhận lời chỉ trích và có thể phản ứng gay gắt với những lời chỉ trích của người khác. Nhưng mặt khác người ta nói rằng nằm sấp khi ngủ sẽ tốt hơn cho tiêu hóa.

6. Tư thế ngủ gác tay

Tư thế ngủ gác tay lên đầu là người hay suy nghĩ, kỹ tính.

Đặt hai tay lên đầu như đang nhớ ai đó! Người giữ tư thế ngủ này rất cởi mở và hấp dẫn, họ thường cân nhắc rất kỹ trước khi đưa ra quyết định. Một khi đã quyết định thì họ sẽ không hối hận và cũng không dễ dàng thay đổi suy nghĩ của họ, nhưng họ cũng có thể hoài nghi và nghi ngờ. Nhưng tư thế ngủ này ít gặp vấn đề về trào ngược axit và ngưng thở khi ngủ hơn những người khác.

Chu kỳ ngày và đêm của chúng ta được “bật – tắt” bằng một giấc ngủ dài, theo cơ chế đồng bộ với nhịp sinh học từ khi ta còn là một đứa trẻ. Chúng ta thường quan tâm thời gian ngủ và cách thiết lập thói quen để dễ đi vào giấc ngủ mà quên rằng còn một yếu tố khác cũng quan trọng không kém, đó là tư thế ngủ. Theo các chuyên gia, tư thế ngủ không chỉ liên quan đến chất lượng giấc ngủ mà còn có những tác động nhất định lên sức khoẻ.

Tư thế ngủ thường diễn ra tự nhiên đến nỗi chúng ta thường không hề có ý thức về nó, được hình thành theo thói quen từ thời thơ bé. Nếu bạn vẫn ngủ ngon và thức dậy khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng, thì xin chúc mừng bạn! Còn nếu bạn hay trằn trọc, xoay trở, tỉnh giấc giữa đêm hoặc cảm thấy cơ thể đau nhức, tinh thần uể oải vào sáng hôm sau… thì bạn nhiều khả năng tư thế ngủ mà bạn cảm thấy thoải mái lại không hẳn phải là tư thế ngủ mà cơ thể bạn “yêu thích”. Các phản ứng trên là cách cơ thể nhắn gửi thông điệp đến bạn về hiện trạng sức khoẻ. Theo đó, bạn có thể cân nhắc thay đổi tư thế ngủ tốt cho sức khoẻ hơn. Hiệp hội Giấc ngủ Better Spleeping Council (SBC) đưa ra 3 kiểu ngủ cơ bản với 6 tư thế điển hình, cùng những ưu nhược điểm được gợi ý theo nhu cầu thể chất của mỗi người.

Kiểu nằm ngửa

Theo các chuyên gia, đây là tư thế ngủ rất tốt cho sức khoẻ. Ngủ trong tư thế nằm ngửa giúp ngăn ngừa nguy cơ tăng nhãn áp, đồng thời làm cải thiện đau nhức cơ xương và chứng trào ngược dạ dày, do áp lực cột sống được giảm tải và trọng lượng cơ thể được phân bổ đồng đều. Hơn nữa, tư thế ngủ không áp mặt vào gối giúp hạn chế việc hình thành nếp nhăn và mẩn ngứa đối với làn da nhạy cảm.

Một chiếc gối kê dưới đầu gối sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn. Nếu bạn có chứng ngủ ngáy hoặc trào ngược dạ dày, hãy kê cao đầu hoặc luồn một chiếc gối nhỏ quanh cổ. Hai tư thế ngủ phổ biến của kiểu ngủ ngửa là tư thế “chiến binh” và tư thế “sao biển”.

Đây là tư thế nằm ngửa với hai tay duỗi thẳng. Tư thế ngủ này tốt cho cột sống vì giữ lưng thẳng, giảm áp lực lên đĩa đệm, do đó ngăn ngừa chứng đau cổ và lưng.

Nếu bạn nằm ngửa khi ngủ với hai tay kéo cao lên và chân hơi dạng ra, bạn thuộc kiểu “sao biển”. Kiểu ngủ này tốt cho cột sống và vùng cổ, tuy nhiên tay đặt cao hơn đầu dễ dẫn đến tình trạng tê bì. Khả năng mộng du khi ngủ cũng có thể xảy ra ở tư thế này.

Kiểu nằm nghiêng

Ngủ nghiêng được các chuyên gia khuyến khích vì tư thế này hỗ trợ rất tốt cho hệ tiêu hoá, giảm ngáy khi ngủ, ngăn ngừa chứng ợ nóng và tốt cho sức khỏe não bộ. Để có chức năng nhận thức khỏe mạnh, não của bạn cần được “thanh lọc” thường xuyên. Khi chúng ta ngủ, cũng là lúc não bộ trải qua quá trình giải độc, những chất béo dư thừa được đào thải ra ngoài để tăng cường trí nhớ, sự tỉnh táo và sức khoẻ dài lâu. Và kết quả nghiên cứu cho thấy quá trình này hiệu quả nhất khi ngủ nằm nghiêng.

Ngủ nghiêng giúp giảm đau lưng, nhưng vì gây áp lực lên vai có thể dẫn đến căng cơ và đau đầu. Bạn nên lựa chọn một tấm nệm tốt và sử dụng gối ôm để nâng đỡ, duy trì đường cong sinh lý của cột sống. Ba tư thế điển hình của kiểu ngủ nằm nghiêng là tư thế “khúc gỗ”, tư thế “thai nhi” và tư thế “hy vọng”.

Là tư thế nằm nghiêng một bên, chân duỗi thẳng và hai tay để lên người. Tư thế này được cho là giúp ngăn ngừa chứng ngáy và ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, vì chân không có điểm tựa sẽ dễ gây đau hông và vùng lưng, chiếc gối ôm sẽ hữu ích trong trường hợp này, tạo điểm tưạ cho cơ thể bạn.

Tư thế nằm nghiêng, cuộn người, đầu gối co lên phía ngực và cằm cúi xuống khá phổ biến, khi có đến 47% người tham gia khảo sát của Hiệp hội Better Sleeping Council chọn kiểu ngủ này. Đặc biệt, tư thế này rất phù hợp với phụ nữ mang thai.

Để thực sự tận hưởng giấc ngủ thoải mái như một đứa trẻ, hãy thả lỏng cằm và giữ tay chân trong tư thế thả lỏng nhất. Tránh cuộn người hoặc gập cổ tay sẽ khiến tay bị tê, tốt nhất bạn nên đặt một tay dưới gối khi ngủ.

Là kiểu nằm nghiêng một bên với hai tay đưa về phía trước như thể đang rướn đến, níu lấy gì đó. Tư thế này có thể ngăn chặn áp lực lên cổ tay của bạn, do đó có thể giảm chứng tê tay sau khi thức dậy. Đây là lựa chọn thay thế mà người có thói quen ngủ ở tư thế “thai nhi” có thể cân nhắc, trong trường hợp bạn cuộn người quá chặt, dẫn đến bị căng cơ, ê ẩm vào sáng hôm sau.

Kiểu nằm sấp

Tư thế này không được các chuyên gia khuyến khích vì nó tạo ra nhiều áp lực cho cột sống, dễ gây đau lưng và cổ. Tuy nhiên, nếu bạn đã thử hết mà không cảm thấy thoải mái và không thể ngủ ngon ở bất kỳ tư thế nào khác thì nằm sấp có lẽ là lựa chọn phù hợp nhất với bạn. Nếu ngủ theo tư thế này, bạn nhớ thường xuyên thay đổi hướng nghiêng đầu, không nên nằm hoài theo một hướng nhé.

Chọn một chiếc gối mỏng nhẹ (hoặc bỏ gối hoàn toàn) sẽ giúp ngăn ngừa đau cổ. Kê thêm một chiếc gối dưới khung xương chậu cũng có thể giảm thiểu đau lưng. Ngoài ra, hãy cân nhắc chất lượng nệm của bạn. Nệm có độ đàn hồi tốt giúp giữ cột sống ổn định, ngăn ngừa căng cơ và cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Tư thế “rơi tự do” là điển hình của kiểu ngủ sấp.

Là tư thế nằm sấp với một tay dưới gối, cánh tay ôm gối, đầu nghiêng một bên. “Rơi tự do” có thể là lựa chọn không tồi cho những ai bị đau hông và thắt lưng. Để tránh tê cứng tay, hãy thử mở rộng cánh tay của bạn sang hai bên. Và thay vì gập đầu gối, hãy giữ cho cả hai chân thẳng và hơi dạng ra.

Xem thêm: Bí quyết làm giàu từ tay trắng như các tỷ phú, bật mí 5 cách làm giàu bền vững từ tay trắng

Tư thế ngủ tốt nhất chính là tư thế mang lại cho bạn sự thoải mái nhất. Bất cứ tư thế nào bạn chọn, hãy chắc rằng đó “công tắc” tuyệt vời nhất để có một giấc ngủ thật ngon, đón chào ngày mới khoẻ khoắn, tràn đầy năng lượng và hứng khởi, bạn nhé.