Dòng đời vạn biến, cuộc sống khó khăn, ấy là điều không thay đổi được, thứ duy nhất ta có thể làm chủ đó vẫn là chính mình.
Bạn đang xem: Những khó khăn trong cuộc sống
Giữa cuộc sống xô bồ muôn vàn áp lực, thách thức, việc bạn cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi là một biểu trưng nổi bật cho sự biến chuyển hiện đại không ngừng của xã hội. Để giảm bớt, xóa bỏ tình trạng này, hãy thử tham khảo những gợi ý dưới đây nhé!
"Mọi vấn đề đều luôn có một mặt tốt"
Dù vui hay buồn thì mỗi giây phút trong cuộc đời vẫn sẽ từ từ trôi qua. Con người hơn động vật ở suy nghĩ, nhưng có những suy nghĩ bi quan sẽ giết chết những giây phút có ý nghĩa trong cuộc đời bạn.
Khi mọi thứ dường như sụp đổ, sẽ rất khó để giữ được bình tĩnh tiếp tục nhìn thấy khía cạnh lạc quan khi bạn mắc kẹt trong một tình huống nan giải. Nhưng hãy thử tìm kiếm chúng, đừng để bản thân tuyệt vọng cùng với sự bi thương. Một cái nhìn lạc quan có thể giúp giải quyết vấn đề tốt hơn.
(Ảnh: Pinterest)
Nếu bạn đang trải qua một cuộc chia tay tồi tệ, hãy xem nó như một cơ hội mới để tìm người bạn đời lý tưởng của mình. Nếu bạn vừa mất việc, hãy xem nó như một sự thay đổi để bắt đầu cuộc sống mới với công việc mà bạn yêu thích. Đừng cho phép bản thân bị sa lầy với chủ nghĩa bi quan. Một suy nghĩ tích cực có thể hoàn toàn biến đổi tình hình của bạn.
"Tránh xa những căng thẳng không cần thiết"
Để giảm bớt căng thẳng và lấy lại sự bình tĩnh, bạn đừng nên chừa bất kỳ chỗ trống nào cho những căng thẳng không cần thiết chiếm ngự tâm trí của mình.
Có thể trong cùng một ngày làm việc, học tập, bạn gặp phải nhiều vấn đề khiến bạn đau đầu suy nghĩ, phân tích, giải quyết. Hãy tập coi những vấn đề nhỏ, không quá quan trọng thành một vấn đề đơn giản, thậm chí xóa bỏ chúng ra khỏi suy nghĩ, chỉ để sự tập trung vào những vấn đề lớn hơn, cần giải quyết gấp hơn. Đừng tự ôm đồm vào mình những căng thẳng không đáng có.
"Bình tĩnh, làm chủ cảm xúc"
(Ảnh: Pinterest)
Đồng thời, chúng ta cũng nên điều chỉnh cảm xúc và suy nghĩ của mình trước những vấn đề đang xảy ra. Bản chất của vấn đề không quy định tính tích cực, hay tiêu cực. Mà do góc nhìn của bạn quyết định bản chất của vấn đề.
Vì thế, hãy có một cái nhìn thoáng hơn, gạt bỏ những căng thẳng nhỏ, xử lý vấn đề với một cái tâm bình lặng, bạn sẽ cảm thấy bình tĩnh và thư thái hơn. Nếu không làm chủ được cảm xúc, người ta sẽ trở nên yếu đuối, xao động đưa đến sống trong mối lo âu, sợ sệt.
"Dù có chuyện gì thì cũng cười lên trước đã"
Khi đối diện với tình huống tiêu cực, ta thường chọn cách tương tự để phản kháng. Nhưng thật ra, điều này chỉ khiến sự khó chịu của bạn tăng lên mà thôi. Lần sau, hãy thử chọn cách vui vẻ để đáp trả, chắc chắn bạn sẽ nhận lại những điều tích cực cho chính bản thân mình.
Chẳng hạn khi nghe bạn bè than vãn “Buồn quá!”, bạn có thể bông đùa chút “Lâu lâu buồn chút cũng hay mà!”. Hoặc khi gặp người chen lấn trước quầy vé, hãy nhìn họ mỉm cười thân thiện, thay vì phản ứng cáu gắt. Kiểm soát bản thân để có những cư xử tử tế và suy nghĩ lạc quan chính là cách bạn giữ bản thân không bị “tấn công” bởi cảm xúc tiêu cực.
(Ảnh: Pinterest)
"Viết ra những âu lo và quẳng chúng đi"
Khi đứng trước những âu lo, căng thẳng nhưng bạn không muốn chia sẻ cùng ai, hoặc không muốn làm phiền đến ai. Bạn cũng có thể tự mang lại cho mình cảm giác thoải mái, bằng cách viết ra những suy nghĩ tiêu cực, những khó khăn đang chồng chất, những điều làm bạn không hài lòng… vào một tờ giấy, và quẳng chúng đi.
Việc này cho bạn cảm giác bạn vừa quẳng đi được một mối lo rất lớn, tâm tư trở lại bình ổn và tĩnh lặng hơn rất nhiều.
"Ai cũng có mối lo riêng"
Hiển nhiên bạn không phải là người duy nhất trải qua những thách thức, khó khăn này. Hãy nhớ rằng có những người đã cùng thời với những cơn bão như bạn có thể tiếp thêm sức mạnh cho bạn để tiến lên phía trước. Bạn có thể tìm thấy cộng đồng, xác nhận và liên đới với những người khác đang trải qua những thử thách tương tự như bạn.
PrahaGiao thông tại Praha
Văn hóa ở Praha
Giải trí
Cần xử lýThị thực và cư trú của người nước ngoài tại Cộng hòa Séc
Y tế, bảo hiểm y tế và xã hội
Lao động
Giáo dục và công nhận văn bằng
Người ngoại quốc kinh doanh tại CH Séc
Hôn nhân, đăng ký kết hôn cho người đồng giới và làm cha mẹ
Trường hợp khủng hoảng
Những liên kết hữu ích
Thông dịch và hộ tống miễn phíỦy ban
Tình huống khó khăn trong cuộc sống
Mỗi người đều có thể gặp tình huống khó khăn trong cuộc sống mà mình không thể tự giải quyết, ngược lại cần lời khuyên và sự giúp đỡ của người khác. Tại Cộng hòa Séc chúng tôi có hệ thống xã hội phát triển hoạt động tương đối tốt giúp đỡ cho cá nhân không bị rơi xuống đáy của xã hội và cuộc sống.
Trong chương này bạn sẽ biết được phải tìm ai khi gặp khó khăn trong cuộc sống và bạn có thể được giúp đỡ ở đâu. Chúng tôi hi vọng bạn sẽ không bao giờ phải sử dụng những dịch vụ này, tuy nhiên nên biết là có chúng.
Mất nhà ở, cuộc sống vô gia cư
Bạn có thể trở thành người vô gia cư rất nhanh chóng, thường liên quan đến tình huống khó khăn khi ly hôn, bị ốm nặng, mất việc làm và mất thu nhập đều đặn, bị tịch biên v.v..
Nếu bạn gặp tình huống mất nhà ở, hãy liên lạc với những tổ chức dưới dây. Họ cung cấp dịch vụ tư vấn, ngủ qua đêm, vệ sinh cá nhân cơ bản, thức ăn và quần áo.
Tổ chức bảo trợ quốc gia tập trung các tổ chức chuyên về vấn đề người vô gia cư là Hiệp hội các nhà tạm trú tại CH Séc. Trên trang web của họ có thể tìm thấy danh sách những nhà cung cấp dịch vụ giúp người gặp nạn được sắp xếp rõ ràng theo thể loại dịch vụ, tỉnh và đối tượng dịch vụ.
Liên kếtNghiện ma túy
Các tổ chức sau đây cung cấp thông tin về vấn đề ma túy, giúp đỡ cai nghiện hoặc đổi ống tiêm miễn phí để ít nhất ngăn chặn lây lan bệnh tật giữa những người nghiện ma túy.
Drop In, o. p. s.Karolíny Světlé 18, 110 00 Praha 1
+420 222 221 124
stredisko
dropin.cz
www.dropin.cz
Sananim, o. s.Na Skalce 819/15, 150 00 Praha 5
+420 283 872 186
kacko
sananim.cz
www.sananim.cz
Prev-CentrumMeziškolská 1120/2, 169 00 Praha 6
+420 233 355 459 +420 777 161 138
poradna
prevcentrum.cz
www.prevcentrum.cz
Bóc lột lao động
Thật không may là người di cư thường hay trở thành nạn nhân bị bóc lột lao động. Các nạn nhân hay bị dụ dỗ bởi lời hứa sẽ được làm việc lương cao và sau đó họ bị lợi dụng chủ yếu với mục đích bóc lột lao động. Trường hợp thường xảy ra là họ phải trả nợ trước đó vì môi giới việc làm, mượn dụng cụ lao động v.v.. Tên gọi chung cho vấn đề này là nạn buôn người, bóc lột lao động và bóc lột tình dục đều thuộc nạn buôn người.
Làm thế nào để nhận ra được là bạn đã trở thành nạn nhân buôn người?Chủ lao động không ký hợp đồng lao động với bạn.Chủ lao động ép bạn làm công việc không thuộc những công việc bạn phải làm.Chủ lao động ép bạn làm việc nguy hiểm đến sức khỏe.Bạn làm việc trong môi trường nguy hiểm đến tính mạng hoặc bạn không được bảo hộ đầy đủ.Chủ lao động không cho bạn nghỉ giải lao để ăn uống hoặc đi vệ sinh.Chủ lao động không trả lương đã thỏa thuận với bạn hoặc chỉ trả một phần.Phụ nữ có thể gặp tình huống bị bóc lột tình dục.vv..
Nếu bạn lo mình là nạn nhân bị bóc lột, hoặc lo lắng cho ai đó khác, hãy liên hệ với những tổ chức phi lợi nhuận dưới đây. Họ sẽ khuyên và giúp bạn:
La StradaĐường dây SOS: +420 222 71 7 1 71,
+420 800 07 77 77
lastrada
strada.cz
www.strada.cz
Arcidiecézní charita Praha – dự án MagdalaLondýnská 44, 120 00 Praha 2
+420 224 246 573
praha
praha.charita.cz
//praha.charita.cz/sluzby/magdala
Bạn có thể liên hệ trực tiếp với Cảnh sát CH Séc theo số 158!
Bạo hành gia đình
Tại CH Séc, mọi thể loại bạo lực, kể cả trong khuôn khổ gia đình, đều bất hợp pháp. Bạo hành gia đình không chỉ là bạo lực thể chất, mà cả trường hợp làm nhục hoặc công kích bằng lời trong thời gian dài.
Bạo hành gia đình không biết đến biên giới. Nó có thể diễn ra giữa những người chung dân tộc lẫn giữa những cặp khác dân tộc khi một trong hai người là người di cư. Là nạn nhân và đồng thời là người di cư, họ cảm nhận nỗi đau và nỗi nhục như mọi người khác, nhưng so với công dân Séc họ còn bị bất lợi bởi vị trí xã hội của họ. Họ dễ bị tổn thương bởi không biết tiếng, thiếu hiểu biết về quyền lợi và luật lệ, bị xã hội cô lập hoặc bị những hạn chế về cư trú tại CH Séc. Tất cả những điều đó làm cho họ dễ trở thành nạn nhân và họ không biết phải chống lại điều đó một cách hiệu quả hoặc sợ sử dụng những hình thức bảo vệ. Thông thường họ bị phụ thuộc vào người thân đang bạo hành họ. Họ thường khó tiếp cận những dịch vụ giúp đỡ chuyên môn, hoặc không tin tưởng những dịch vụ đó.
Trong trường hợp bạn trở thành nạn nhân bạo hành gia đình hoặc bạn biết có người chắc đang là nạn nhân, hãy liên hệ trực tiếp với Cảnh sát CH Séc (ĐT: 158), hoặc các tổ chức phi lợi nhuận chuyên về bạo hành gia đình:
SIMI (Sdružení pro integraci a migraci – Hiệp hội vì hội nhập và di cư)Havlíčkovo nám. 2, 130 00 Praha 3-Žižkov
+420 224 224 379, 603 547 450
poradna
refug.cz
www.migrace.com
Họ tư vấn pháp lý, xã hội và tâm lý xã hội bằng tiếng Séc, tiếng Nga, tiếng Anh và tiếng Pháp miễn phí. Cần tư vấn bằng ngôn ngữ khác, họ sẽ hẹn nhân viên giao văn hóa đến dịch.
ACORUS – centrum pro osoby ohrožené domácím násilím (trung tâm dành cho người có nguy cơ bị bạo hành gia đình)Dělnická 213/12, Praha 7 (địa chỉ tư vấn cá nhân, dịch vụ chỗ ở được cung cấp ở địa chỉ không công bố)
info
acorus.cz
www.acorus.cz
Đường dây nóng NONSTOP: 283 892 772
Họ giúp đỡ trong tình huống khẩn cấp – cung cấp giường ngủ qua đêm khẩn cấp tại địa chỉ không công bố, dịch vụ tạm trú ở địa chỉ không công bố, phòng tư vấn cho người có nguy cơ bị bạo hành gia đình, thông tin pháp lý cho nạn nhân của tội phạm liên quan đến bạo hành gia đình, căn hộ và sự giúp đỡ sau đó tại địa chỉ không công bố. Dịch vụ của Acorus được cung cấp bằng tiếng Séc. Khi cần ngôn ngữ khác họ hợp tác với tổ chức SIMI và nhân viên giao văn hóa của họ.
Bílý kruh bezpečíU Trojice 2, 150 00 Praha 5
+420 257 317 100
bkb.praha
bkb.cz
www.bkb.cz
Intervenční centrum Praha (Trung tâm can thiệp khẩn cấp)Chelčického 39, 130 00 Praha 3
+420 281 911 883, +420 734 510 292
icpraha
csspraha.cz
www.intervencnicentrum.cz
proFem, o. p. s.
Plzeňská 66, 150 00 Praha 5
poradna
profem.cz
www.profem.cz
Rosa, o. s.Podolská 242/25, 147 00 Praha 4
+420 241 432 466
Đường dây SOS: +420 602 246 102
info
rosa-os.cz
www.rosa-os.cz
Nghiện cờ bạc
Nghiện cờ bạc là bệnh dẫn đến những món nợ hàng trăm nghìn đến hàng triệu cua-ron, mất việc làm, mất bạn bè, gia đình và gây nên những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.
Người nghiện cờ bạc thường bị nghiện chơi máy đánh bạc hoặc nghiện chơi bài (kể cả dạng trực tuyến).
Để xin tư vấn và giúp đỡ hãy liên hệ với:
Stop závislosti, o. s.+420 775 122 273
info
stopzavislosti.cz
Nợ nần và tịch biên
Ai cũng có thể rơi vào tình huống tài chính khó khăn lên đến đỉnh điểm là bị nợ nần hoặc bị tịch biên. Nếu bạn gặp phải tình huống như vậy, hãy liên hệ với các tổ chức phi lợi nhuận sau đây. Họ sẽ cung cấp cho bạn thông tin làm gì với món nợ, lịch trả góp, vỡ nợ cá nhân là gì v.v..
Xem thêm: Bình Đựng Cà Phê Mang Đi, Xe Cà Phê Mang Đi Giá Rẻ Nhất, Tháo Ráp Tiện Lợi
Lázeňská 2, 118 00 Praha 1
+420 736 620 894
lidevnouzi
maltezskapomoc.cz
Americká 22, 120 00 Praha 2