Thực 1-1 giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia được lấy cảm xúc từ chế độ ăn uống của các phi hành gia cơ mà NASA xây dựng vào thời điểm năm 1960. Phương thức này đã được áp dụng và mang lại ra hiệu quả giảm cân khá rõ rệt, giảm 9–10 cân nặng chỉ trong vòng 13 ngày.
Bạn đang xem: Thực đơn ăn kiêng 13 ngày giảm 7kg cho nữ an toàn, hiệu quả !
Qua nội dung bài viết này, bạn hãy cùng Bestme theo dõi, khám phá và lên thực đối chọi ăn tránh theo phi hành gia nhé!
1. Nguyên nhân thực đối kháng giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia lại hiệu quả?
Cơ quan sản phẩm không và Vũ trụ Hoa Kỳ đã phân tích và cách tân và phát triển thực đối chọi 13 ngày giành cho phi hành gia đã trong quy trình thực hiện nhiệm vụ. Chế độ dinh dưỡng và những loại lương thực được tuyển lựa trong thực đơn đều được nghiên cứu cẩn trọng và kỹ lưỡng, hỗ trợ giảm cân tuy vậy vẫn mạnh mẽ và khung hình được nạp đầy đủ chất.
Thực đối chọi giảm cân nặng phi hành gia với tới tác dụng giảm cân nặng rõ rệt trong thời hạn ngắn, nguyên nhân chính là do những thực phẩm trong chế độ ăn được lời khuyên tạo ra khôn xiết ít khí khi chúng bị phân hủy trong dạ dày. Điều này có tác dụng giảm các tình trạng đầy hơi, tức bụng cùng tích nước trong cơ thể.
Thực đối kháng giảm cân của phi hành gia cực tác dụng và an toàn
Bên cạnh đó, thực đối kháng này luôn bảo đảm nguyên tắc nạp năng lượng uống nghiêm ngặt và nghiêm ngặt, chỉ khoảng 500kcal/ ngày. Chế độ giảm cân phi hành gia còn gia tăng sự hội đàm chất trong cơ thể, góp tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa thừa.
Thực tế, thượng nghị sĩ Hoa Kỳ tại Washington với cựu thị trưởng Moscow đang áp dụng chính sách ăn uống của phi hành gia. Chỉ sau khoảng 30 ngày tiến hành thực đơn, bọn họ đã giảm 7-10 cân nặng nhưng cơ thể đều ko cảm thấy căng thẳng mệt mỏi mà luôn trẻ khỏe và tràn đầy năng lượng.
2. Bề ngoài của thực đối chọi giảm cân phi hành gia
Để tạo ra được thực 1-1 giảm cân của phi hành gia, trước hết chúng ta cần để ý khi lựa chọn những loại thực phẩm.
Thực phẩm phải ăn | Thực phẩm không nên ăn |
| Thực phẩm nhiều protein góp tăng cơ, không tăng mỡ: giết gà, trứng và các loại cá Thực phẩm ít calo: sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa hạt óc chó, đậu phụ, sữa chua không đường,...Các loại trái cây ít đường: chanh leo, mâm xôi, kiwi, dâu tây, cam,... | Các nhiều loại đồ uống có cồn: rượu, bia, thứ uống tất cả gas,...Thức ăn nhanh: con kê rán, khoai tây chiên, hamburger, chân gà nướng,...Thực phẩm chứa được nhiều carb: cơm trắng, bánh mì,... Hay chứa nhiều đường chất hóa học như bánh, kẹo Các một số loại trái cây ngọt, những đường: chuối chín, nho, trái cây sấy,... |
Các các loại thực phẩm yêu cầu và tránh việc ăn trong chính sách giảm cân nặng phi hành gia
Thực đơn giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia cần được xây dựng dựa trên những nguyên lý và chú ý sau đây:
Uống đầy đủ nước từng ngày. Một phân tích đã được tiến hành với đều người thiếu phụ thừa cân khi tiêu thụ rộng 1 lít nước từng ngày trong suốt 12 tháng. Tác dụng đạt được là bọn họ đã sút được 2kg. Cấp dưỡng đó, một nghiên cứu và phân tích cũng gửi ra kết luận rằng, cứ mỗi 0,5 lít nước được tiêu thụ thì gồm thêm 23 năng lượng bị đốt cháy.Kết hợp chính sách ăn với bài toán tập thể dục hằng ngày để đẩy nhanh quy trình đốt cháy ngấn mỡ thừa.Tính toán lượng calo chính xác. Với ngẫu nhiên chế độ giảm cân nào, lượng năng lượng nạp vào phải ít hơn lượng calo tiêu thụ thì quy trình giảm cân new đem tới hiệu quả.
Nguyên tắc tạo thực solo giảm cân theo phi hành gia
3. Lưu ý thực đối chọi giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia
3.1 Thực solo giảm cân phi hành gia quy trình tiến độ 1
Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | |
Ngày thứ 1 | 100g phô mai cottage + 1 trái trứng luộc + giăm bông + 1 cốc coffe không đường | Salad bơ trứng + Súp cà chua | 1 ly nước cam | Cá khô rán + súp lơ và bông cải xanh luộc |
Ngày lắp thêm 2 | Cá ngừ áp chảo + 1 trái cà tím nướng + 1 cốc trà xanh không đường | 1 lát cá nướng + bắp cải muối | 2 lát bánh mì ngũ cốc | Gà nướng + túng bấn ngô và đậu xanh hấp |
Ngày thiết bị 3 | 100g phô mai + súp lơ luộc + 1 ly trà xanh ko đường | Ức con gà luộc + rau xanh diếp + Súp rau xanh củ | 1 ly sữa hạt hạnh nhân | Đùi lợn hấp cùng đậu Hà Lan + cà chua bi |
Ngày máy 4 | 1 lát phô mai + 1 quả trứng ốp la + 1 cốc cafe không đường | Cá nướng + cải bắp muối | 1 trái dưa chuột | Cá nướng + Salad tôm bơ |
Ngày lắp thêm 5 | Trứng hấp cùng nấp + cà chua + 1 cốc cà phê không đường | Salad trứng trộn rau củ + súp cà chua | 2 trái kiwi | Ức kê áp chảo + đậu Hà Lan xào + salad cà chua |
Ngày trang bị 6 | Cá ngừ áp chảo nóng teriyaki + 1 quả cà tím nướng + 1 cốc trà gạo lứt | Salad ức kê xé + rau, củ luộc | 1 cốc sữa phân tử óc chó | Ức con gà nướng ăn với với túng ngô và đậu Hà Lan hấp |
Thực solo giảm cân 13 ngày của phi hành gia quy trình tiến độ 1
3.2 Thực 1-1 giảm cân nặng 13 ngày phi hành gia tiến trình 2
Bữa sáng | Bữa trưa | Bữa phụ | Bữa tối | |
Ngày đồ vật 7 | Trứng hấp cùng rau củ + giăm bông + 1 cốc trà gạo lứt | Bít tết + Salad Hy Lạp + súp cần tây | 1 ly nước ép đề nghị tây | Cá hồi nướng + đậu Hà Lan cùng súp lơ luộc |
Ngày máy 8 | 1 quả trứng luộc + súp quả bầu đỏ + 1 cốc trà xanh | Thịt trườn nạc luộc + rau củ diếp + salad quả cà chua bi | 1 cốc sữa ấm | Thịt bò xào đậu Hà Lan + Salad rau củ |
Ngày lắp thêm 9 | 100g phô mai cottage + 1 trái trứng luộc + 1 cốc cafe không đường | Cá nướng + cải bắp muối | 1 trái bơ | Ức kê áp chảo + Salad tôm bơ |
Ngày lắp thêm 10 | Trứng hấp với mộc nhĩ + quả cà chua bi + 1 cốc cafe không đường | Ức con kê luộc + súp rau xanh củ | 2 quả kiwi | Cá khô rán + súp lơ, bông cải xanh luộc |
Ngày sản phẩm công nghệ 11 | 1 quả trứng luộc + 1 cốc sữa tươi không đường | Cá nướng + bắp cải muối | 1 quả táo | Đùi lợn luộc + đậu Hà Lan + quả cà chua bi |
Ngày máy 12 | Cá ngừ áp chảo + 1 trái cà tím nướng + 1 cốc trà xanh | Thịt lợn nạc luộc + rau diếp + súp túng đỏ | 1 trái cà chua | Salad ức kê xé + rau, củ luộc |
Ngày trang bị 13 | 1 quả trứng ốp la + 1 lát phô mai + 1 cốc cafe không đường | Cá hồi áp chảo nóng teriyaki + salad tôm bơ | 1 quả cam | Cá nướng + súp rau củ củ |
Thực đơn phi hành gia tiến độ 2
4. Xem xét khi vận dụng cách sút cân của phi hành gia
Thực đơn giảm cân nặng của phi hành gia chỉ hỗ trợ khoảng 500kcal/ngày. Vày những phi hành gia chuyển động và thao tác trong môi trường không trọng lượng và luôn luôn ở trong trạng thái lửng lơ nên chỉ việc một lượng calo vừa đề nghị để gia hạn sự sống.
Còn với họ khi vẫn đang sống tại Trái Đất thì một người cứng cáp cần khoảng tầm 1800 - 2000 kcal/ngày. Ví như không cung ứng đủ tích điện thì rất có thể gây ảnh hưởng xấu tới quá trình trao đổi hóa học trong cơ thể. Vậy nên, bạn nên điều chỉnh và bổ sung cập nhật thêm những loại thực phẩm đến thực đối kháng giảm cân 13 ngày của phi hành gia để khung hình luôn khỏe khoắn và được hỗ trợ đầy đủ chất dinh dưỡng.
Lưu ý lúc thực hiện cơ chế giảm cân phi hành gia
Một số lưu ý khác khi áp dụng thực solo giảm cân cho phi hành gia:
Xây dựng kiến thức sống lành mạnh với cơ chế ngủ, nghỉ đủ giấc và nên tránh thức khuya. Kết phù hợp với thói quen luyện tập thể dục lành mạnh và rất nhiều đặn.Không hút thuốc.Không ở ngay sau thời điểm ăn, đề nghị đi lại nhẹ nhàng để quá trình tiêu hóa diễn ra nhanh giường và kết quả hơn.Bổ sung vào chính sách ăn uống những loại trà nhẹ nhàng như trà hoa cúc, bạc đãi hà cùng gừng.Nấu nướng bởi dầu ô liu thay vì bơ hay các loại dầu nạp năng lượng khác.Bên cạnh việc áp dụng thực solo giảm cân 13 ngày của phi hành gia, bạn có thể bổ sung thêm
Viên uống dầu dừa hỗ trợ giảm cân nặng DHC Forskohlii Soft Capsule (30 ngày) để đẩy nhanh quá trình lấy lại vóc dáng dong dỏng gọn:
product_sku=4511413623169
Tổng kết
Thực đơn giảm cân nặng 13 ngày của phi hành gia với chế độ ăn uống công nghệ và lành mạnh chắc chắn sẽ rước tới hiệu quả giảm cân rõ rệt đến bạn. Qua nội dung bài viết sau, Bestme hy vọng các bạn sẽ nhanh chóng rước lại vóc dáng thuôn gọn, miếng mai như ý muốn.
Đừng quên theo dõi để update thêm những thông tin chăm sóc sức khỏe và cái đẹp khác nữa nhé!
Mục lục bài xích biết
Giảm cân mau lẹ là mơ ước của khá nhiều cô gái. Để hoàn toàn có thể giảm một lượng cân nặng lớn trong tầm 1-2 tuần đòi hỏi bạn gái phải tiến hành kiên trì. Cơ chế ăn kiêng sút cân nhanh này cũng rất là hà khắc.Chế độ ăn uống kiêng sút cân này bao gồm những gì? Mời các bạn cùng KhoeDep.vn điểm qua nhé!
Giảm cân nhanh chóng là mơ ước của không ít cô gái. Để hoàn toàn có thể giảm một lượng cân lớn trong tầm 1-2 tuần đòi hỏi bạn gái phải thực hiện kiên trì. Cơ chế ăn kiêng giảm cân cấp tốc này cũng hết sức hà khắc.
Xem thêm: Giờ Làm Việc British Council, Lịch Làm Việc Của Bộ Phận Dịch Vụ Khách Hàng
Thực solo giảm cân trong 13 ngày dưới đây sẽ giúp bạn bớt 7kg. Những bạn gái muốn giảm cân nhanh lẹ thì hãy xem thêm nhé!
Chế độ ăn kiêng sút cân này bao hàm những gì? Mời bạn cùng Khoe
Dep.vn điểm qua nhé!
Ngày 1
– Sáng: 1 tách cà phê và 1 thìa đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt trườn (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu nạp năng lượng và chanh
Ngày 2
– Sáng: 1 bóc cà phê và 1 thìa đường– Trưa: nửa hộp thịt hầm, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt trườn (200gr) – không mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn uống và chanh, 1 trái lê
Ngày 3
– Sáng: 1 tách cà phê cùng 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun sương hoặc giết ướp muối, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh– Tối: Chưng giải pháp thủy đề xuất tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 4
– Sáng: 1 tách bóc cà phê cùng 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mì nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ không đá không đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ
Ngày 5
– Sáng: 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Trưa: 200gr cá chẻm cùng với chanh, 1 muỗng bơ– Tối: 1 miếng thịt trườn 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với bắt buộc tây
Lưu ý, Khoe
Dep.vn khuyên chúng ta nên kết hợp chế độ nạp năng lượng kiêng giảm cân với tập luyện các bài tập Yoga giúp giảm cân nhanh và tận gốc hoặc bạn cũng có thể 4 hễ tác thể dục thể thao thẩm mỹ cực kỳ hiệu quả này.
– Sáng: 1 tách bóc cà phê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách cùng với dầu nạp năng lượng và chanh
Ngày 7
– Sáng: 1 tách bóc trà ko đường– Trưa: không ăn gì, chỉ uống nước– Tối: 200g thịt cừu nướng, 1 trái táo
Ngày 8
– Sáng: 1 tách bóc cà phê với 1 thìa đường– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 bó rau muống luộc, 1 trái cà chua– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn uống và chanh
Ngày 9
– Sáng: 1 bóc tách cà phê với 1 thìa đường– Trưa: 1 miếng thịt jambon hun sương hoặc giết mổ ướp muối, 1 hũ yaourt– Tối: 1 miếng thịt bò (200gr) – ko mỡ, 1 bắp xà lách với dầu ăn và chanh
Ngày 10
– Sáng: 1 tách bóc cà phê cùng 1 thìa đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 miếng thịt jambon hun sương hoặc giết thịt ướp muối, 1 bắp xà lách cùng với dầu ăn và chanh– Tối: Chưng biện pháp thủy phải tây, 1 trái cà chua, 1 trái lê
Ngày 11
– Sáng: 1 bóc tách càfê cùng 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 ly cam nhỏ tuổi không đá không mặt đường hoặc nước trái táo, 1 hũ yahourt– Tối: 1 trứng luộc chín, 1 củ cà rốt sống nhai kỹ, một hộp cottage cheese
Ngày 12
– Sáng: 1 củ cà rốt sống nhai kỹ cùng với chanh– Trưa: 100g cá chẻm với chanh 1 thìa bơ– Tối: 1 miếng thịt bò 200gr không mỡ, 1 bắp xà lách với cần tây
Ngày 13
– Sáng: 1 bóc tách cà phê và 1 muỗng đường, 1 miếng bánh mỳ nướng– Trưa: 2 trứng luộc chín, 1 củ củ cà rốt sống nhai kỹ– Tối: 250g thịt gà, 1 bắp xà lách cùng với dầu ăn uống và chanh