Ngoài bè phái dục thể thao mỗi ngày thì thói quen ăn uống cũng tác động ảnh hưởng to béo đến cân nặng của bọn chúng ta. Vậy hầu như món nạp năng lượng nào có chức năng giảm cân và được chế biến như thế nào?
Trong nội dung bài viết này, Bestme sẽ nhảy mí cho chính mình các món bún gạo lứt sút cân với cách bào chế món nạp năng lượng ngay tận nhà một cách gấp rút và thơm ngon nhất. Cùng theo dõi ngay nhé!
1. Bún gạo lứt là gì?
1.1 Bún gạo lứt là gì?
Bún gạo lứt là 1 một món ăn được gia công từ gạo lứt. Đây là một số loại thực phẩm chỉ xay bỏ vỏ trấu đối kháng giản, chứ chưa được xát vứt lớp cám gạo. Cạnh bên đó, gạo lứt còn theo luồng thông tin có sẵn tới là một số loại gạo gồm hàm lượng dinh dưỡng cao.
Bạn đang xem: Cách chế biến bún gạo lứt giảm cân
100g bún gạo lứt có giá trị dinh dưỡng như sau:
Năng lượng: 380 kcaloCarbohydrates: 80gr
Chất béo: 2gr
Natri: 10mg
Protein: 8gr
Ngoài ra, gạo lứt còn chứa đựng nhiều loại vitamin như vi-ta-min B2, vitamin B3, vi-ta-min E,... Cùng với nhiều loại chất khoáng rất nổi bật như đồng, kẽm, mangan, magie, phốt pho,...
Bún gạo lứt với có giá trị bổ dưỡng cao
1.2 Bún gạo lứt từng nào calo?
Bún gạo lứt khô gồm hàm lượng calo thấp hơn nhiều đối với bún gạo lứt tươi. Theo mong tính, 100 gram bún gạo lứt khô đã chứa khoảng 320-350 calo và chứa nhiều thành phần hữu dụng cho sức mạnh như vitamin, chất xơ, protein, chất béo,... Chúng ta nên chú ý rằng con số calo của bún gạo lứt còn tùy ở trong vào phương pháp chế trở thành và những nguyên liệu phối kết hợp cùng bún.
Lượng Calo bao gồm trong bún gạo lứt là bao nhiêu?
1.3 Ăn bún gạo lứt bao gồm giảm cân không?
Câu trả lời là Có! vì bún gạo lứt mua hàm lượng bồi bổ cao thuộc nguồn dưỡng chất dồi dào, cũng chính vì thế thực solo giảm cân cùng với bún gạo lứt là thực 1-1 phổ biến của nhiều người.
Bún gạo lứt đựng được nhiều chất xơ tạo cảm giác no lâu và trì hoãn cơn đói. ở kề bên đó, bún gạo lứt còn không nhiều calo nên giúp đẩy nhanh quy trình giảm cân hơn. Ngoại trừ ra, các bạn nên phối hợp bún gạo lứt với các nguyên vật liệu khác như rau, củ, quả để đảm bảo an toàn bữa ăn ngon miệng, vừa vừa đủ chất dinh dưỡng lại không khiến tích ngấn mỡ thừa tốt tăng cân.
Bún gạo lứt có tính năng hỗ trợ sút cân rất là hiệu quả
2. 8 phương pháp nấu bún gạo lứt bớt cân cấp tốc
2.1 cách nấu bún gạo lứt bớt cân đối kháng giản
Món bún gạo lứt bớt cân dễ dàng và dễ tiến hành nhất là bún gạo lứt xào trứng. Đây là món ăn với những nguyên liệu dễ tìm cùng cách chế biến mau lẹ nhưng mang lại hàm lượng dinh dưỡng cao với ít calo.
Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị:
2 trái trứng gà250gr bún gạo lứt khô1 củ cà rốtHành lá
Tiến hành chế biến:
Bước 1: dìm bún thô vào nước trong tầm 15 phút cho tới khi bún nở mềm. Sau đó, cho vào nồi nhằm luộc thật chín bún. Lúc chín, loại trừ hết nước, rửa sạch cùng để ráo.Bước 2: Đập trứng và bỏ vào chén, tráng mỏng rồi cắt chỉ vừa ăn. Cà rốt thái thành sợi mỏng, dài.Bước 3: cho bún vào chảo đảo đều tay, nêm và nếm theo khẩu vị vừa ăn, tiếp đến cho củ cà rốt vào xào bình thường đến khi bún chín thì đến hành lá vào.Bước 4: Bày bún ra đĩa, thêm rau, trứng lên trên. Chúng ta có thể thưởng thức bún với nước mắm hoặc nước tương đến món nạp năng lượng thêm phần đậm đà.
Bún gạo lứt xào trứng đơn giản dễ làm
2.2 Món bún gạo lứt trộn rau củ củ và thịt bò
Đây là món ăn cung cấp giảm cân nặng hiệu quả. Bởi, thịt bò cũng là một trong thực phẩm đựng nhiều chất bổ dưỡng với chỉ số chất khủng khá thấp. Bún gạo lứt trộn rau củ thịt bò có mùi thơm lôi cuốn của gạo lứt, thịt trườn ngon mềm, đậm đà cùng với nước chấm chua ngọt hấp dẫn, ăn kèm với rau quả thanh mát.
Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị:
200gr giết thịt bò200gr bắp cải½ củ cà rốt100gr đậu phộngRau thơm: rau xanh răm, rau xanh mùi, hành
Tỏi, ớt, hành băm nhuyễn
Gia vị: Nước mắm, đường, nước cốt chanh, phân tử nêm, dầu ô liu,...
Tiến hành chế biến:
Bước 1: dìm bún khô từ 5-10 phút, sau đó luộc bún qua nước sôi khoảng chừng 5 phút, khi bún mềm thực hiện vớt bún ra, nhằm ráo nướcBước 2: Sơ chế rau xanh củ: bắp cải thái sợi, củ cà rốt bào sợi, rau củ thơm giảm nhỏ
Bước 3: sử dụng muối chà xát lên từng miếng thịt bò, rửa sạch bằng nước, để ráo. Tiếp nối cắt thành đầy đủ miếng vừa ăn
Bước 4: cho 1 muỗng dầu oliu vào chảo, cho trườn vào xào khoảng tầm 3-4 phút, nêm nếm tầm 2 muỗng hạt nêm, tiếp nối tắt bếp
Bước 5: làm nước trộn bún tất cả 3 muỗng nước mắm, 1 muỗng tỏi băm, nửa muỗng ớt băm, 1 muỗng đường, ½ muỗng nước cốt chanh, 3 thìa nước lọc, tiếp nối khuấy hầu hết tay cho các gia vị tan hết
Bước 6: đến bún gạo lứt, bò và rau củ ra đĩa, rưới nước sốt và ban đầu trộn. Thêm đậu phộng rang giã nhuyễn và trải nghiệm món ăn
Món bún gạo lứt trộn rau củ củ với thịt bò
2.3 Bún gạo lứt ức con gà sốt cà chua giảm cân
Nếu bạn là một trong tín vật dụng của món mỳ Ý sốt quả cà chua nhưng lại đang trong quy trình giảm cân thì bạn cũng có thể thử món bún gạo lứt ức kê sốt cà chua. Đây là một trong món ăn mang hương vị tương tự món mỳ Ý chua ngọt, đậm đà nhưng lại lại cực dinh dưỡng và ít calo.
Nguyên liệu chuẩn bị:
1 quả cà chua200gr ức gà250gr bún gạo lứt khô.Gia vị đề xuất thiết: muối, hành băm, nước mắm, đường, dầu oliu,...Các nhiều loại rau thơm ăn uống kèmTiến hành chế biến:
Bước 1: ngâm bún vào nước trong khoảng 5 phút, tiếp đến luộc bún với nước sôi trong tầm 7 phút. Vớt ra, cọ lại bởi nước sạch cùng để ráoBước 2: giã nát cà chua. Thịt con kê hấp qua và xay nhuyễn
Bước 3: cho 1 muỗng dầu oliu vào chảo, rồi cho quả cà chua vào xào khoảng 3-4 phút, kế tiếp tiếp tục đến gà vào xào
Bước 4: Nêm nếm làm thế nào cho hợp khẩu vị, thêm rau xanh thơm, tiếp nối thưởng thức
Bún gạo lứt ức con gà sốt cà chua
2.4 Bún gạo lứt xào với rau củ chay
Món bún gạo lứt xào với rau củ chay không chỉ dành cho những người ăn chay ngoài ra rất tương xứng cho những người đang theo chế độ ăn kiêng sút cân. Bởi, bún gạo lứt là một thực phẩm bồi bổ kết hợp với các một số loại rau, củ giúp khung người thanh mát, giải nhiệt.
Nguyên liệu chuẩn bị:
250gr bún gạo lứt khô50gr nấm mèo đùi gà50gr mộc nhĩ rơm1 miếng đậu hủ chiên20gr yêu cầu tàu50gr cà rốt50gr cải thìaCác loại rau thơm1 muỗng cà phê dầu hào chay1 thìa nước tương½ muỗng cafe đường½ muỗng dầu mè
Tiến hành thực hiện:
Bước 1: Đem bún khô luộc sơ với nước sôi trong khoảng 2-3 phút, lúc bún mềm rước ngâm cùng với nước lạnh, để ráo và trộn với dầu ăn uống để bún không bị dính nhau.
Bước 2: Sơ chế rau củ: nấm mèo đùi gà, mộc nhĩ rơm, cà rốt, hẹ, hành làm sạch cắt thành từng khúc vừa ăn. Đậu hũ cắt lát vừa ăn. Đem cải thìa cắt nhỏ trụng qua nước sôi tiếp đến ngâm lại với nước lạnh.
Bước 3: cho dầu mè vào trong chảo nóng, phi thơm cùng với hành tiếp nối cho rau củ vào xào. Nêm nếm dầu hào, nước tương, đường. Phần rau củ vừa chín tới tới liên tục cho bún vào chảo hòn đảo đều kế tiếp mang ra đĩa, rắc rau xanh thơm lên trên cùng thưởng thức.
Bún gạo lứt xào rau củ chay
2.5 biện pháp nấu bún gạo lứt riêu cua sút cân
Bún gạo lứt riêu cua là món nạp năng lượng sở hữu hàm lượng dinh dưỡng cao, giúp hỗ trợ quá trình sút cân hiệu quả. Bún gạo lứt thơm ngon kết hợp với riêu cua béo ngậy chắc chắn là là một món ăn khiến bạn “mê đắm”.
Nguyên liệu chuẩn bị:
350gr cua xay200gr bún gạo lứt khôĐậu hủ chiên, trứng gà, cà chua
Hành tím, hành lá
Rau nạp năng lượng kèm: Tía tô, rau xanh húng, bắp chuối bào sợi,...Gia vị: Nước mắm, phân tử nêm, muối, dầu oliu,...
Tiến hành thực hiện:
Bước 1: thanh lọc riêu cua với rây qua với cùng một lít nước. Đun nước với lửa nhỏ, đảo đều tay cho đến khi giết thịt cua nổi lên xung quanh nước thì chấm dứt khuấy. Vơi tay vớt gạch men cua ra 1 mẫu bát nhỏ tuổi và nén chặt giết cua.Bước 2: cho gạch cua vào chảo, đảo chung cùng với hành tím băm, mang đến trứng vào đảo nhẹ tay. Trứng để giúp đỡ gạch cua kết nối và sản xuất thành riêu cua. Nêm riêu cua với cùng 1 muỗng phân tử nêm, 1 thìa tiêu, muối, tiếp đến cho các thành phần hỗn hợp vào nồi cùng hấp biện pháp thủy trong 15 phút.Bước 3: giảm hạt lựu cà chua, xào với hành tím băm nhỏ nhỏ. Nếm nếm thêm nửa bát nước nhỏ.Bước 4: Đổ láo hợp quả cà chua và đậu hủ vào nồi nước cua, đợi nước sôi 2-3 phút thì cho riêu cua vào. Nêm và nếm lại.Bước 5: Xếp bún, riêu cua, đậu hủ, rau vào và thêm nước sử dụng vào bát. Rắc 1 không nhiều hành lá cắt nhỏ tuổi vào cùng thưởng thức.
Bún gạo lứt riêu cua
2.6 Bún gạo lứt tàu hủ chiên
Bún gạo lứt tàu hủ cừu là món ăn kèm cách chế biến dễ dàng cùng những nguyên vật liệu cơ bản, dễ dàng kiếm. Tuy nhiên, món ăn thường được fan giảm cân lựa chọn để bổ sung vào khẩu phần nạp năng lượng vì đầy đủ dinh dưỡng, lại ít calo.
Nguyên liệu chuẩn bị:
200gr bún gạo lứt khô2 miếng tàu hủ100gr cải thìaTỏi, hành băm
Gia vị: dầu ăn, dầu hào, phân tử nêm, tiêu,...
Tiến hành thực hiện:
Bước 1: dìm bún vào nước lạnh từ 3-5 phút, tiếp đến luộc lại bằng nước sôi tới khi bún mềm thì vớt ra, rồi trộn với cùng một muỗng dầu oliuBước 2: rót dầu vào chảo, khi dầu nóng lên thì đến tàu hủ vào cừu vàng đều các mặt, để nguội và cắt thành miếng vừa ăn
Bước 3: Rửa sạch mát rau cải thìa, cắt từng khúc một vừa ăn và luộc sơ qua
Bước 4: làm nước nóng trộn bún gạo lứt theo cách làm 1 muỗng đường, ½ muỗng phân tử nêm, ¼ thìa tiêu, 2 muỗng dầu hào và 1 muỗng nước lọc đun sôi. Phi thơm hành, tỏi, rồi đổ phần nước nóng trộn vào cho tới khi phần nước sốt quánh lại thì tắt bếp
Bước 5: đến các vật liệu vào bát và trộn với nước sốt
Bún gạo lứt tàu hủ chiên
2.7 Gỏi cuốn bún gạo lứt tôm thịt
Gỏi cuốn bún gạo lứt tôm giết là món ăn uống giải nhiệt trong thời gian ngày hè, giúp cung ứng quá trình giảm cân tương đối tốt. Món ăn là sự phối kết hợp giữa bún gạo lứt cùng với nhiều loại rau, củ thanh đuối và các phần tôm, giết thịt chắc, ngọt.
Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị:
200gr bún gạo lứt khô100gr tôm150gr giết nạcBánh tráng
Rau xà lách và các loại rau xanh thơm
Gia vị: dầu ăn, dầu hào, phân tử nêm, tiêu,...
Tiến hành thực hiện:
Bước 1: Rửa sạch mát tôm, lột vỏ, mang chỉ lưng, tiếp đến luộc chínBước 2: Rửa rau xà lách, rau xanh thơm với nước sạch, tiếp nối ngâm cùng với nước muối trong vòng 15 phút để thải trừ được hết bụi bặm còn sót lại
Bước 3: Luộc gạo lứt từ bỏ 3-5 phút, khi bún mềm thì vớt ra tô và trộn đều với cùng một muỗng dầu hào nhằm bún thêm đậm đà và các sợi bún không trở nên dính vào nhau
Bước 4: Cuốn bánh tráng, gạo lứt, thịt, tôm và rau cùng nhau thành phần đa cuốn vừa ăn.Bước 5: làm cho sốt chấm gồm tỏi ớt băm, ½ muỗng đường, ¼ hạt nêm, 1 thìa nước lọc, 2 muỗng mắm
Gỏi cuốn bún gạo lứt tôm thịt
2.8 Bún gạo lứt trộn thanh cua
Bún gạo lứt trộn thanh cua là món ăn cung ứng giảm cân mau lẹ và đưa tới hương vị khá new lạ. Bạn chỉ cần 15-20 phút là sẽ chế biến xong xuôi món nạp năng lượng đầy bổ dưỡng và cuốn hút này rồi. Cùng khám phá cách có tác dụng ngay.
Nguyên liệu cần chuẩn chỉnh bị:
100gr bún gạo lứt khô25gr thanh cua½ củ cà rốt25gr nấm mèo50gr cải bó xôiGia vị: Đường, giấm, nước tương, dầu mè, hành tím, dầu oliu,...Rau thơm
Tiến hành thực hiện:
Bước 1: Bún gạo lứt luộc với nước sôi trong vòng 5-10 phút, chờ bún mềm thì vớt ra cùng trộn với dầu mèBước 2: Ngâm nấm mèo mèo với nước nóng, sau đó thái tua mỏng. Củ cà rốt rửa sạch, thái sợi mỏng. Cải bó xôi rửa sạch sẽ và cắt từng khúc một vừa ăn. Thanh cua xé sợi, luộc sơ.Bước 3: Đảo hành tím mang đến vàng đều, tiếp đến đảo cùng nấm mèo, củ cà rốt đến khi tất cả hổn hợp chín đa số thì mang lại cải bó xôi vào đảo sơ.Bước 4: chuẩn bị sốt trộn gồm ½ muỗng đường, ½ muỗng giấm, 1 thìa nước tương, ½ muỗng dầu mè trộn đều.Bước 5: Trộn thanh cua, các thành phần hỗn hợp rau củ xào, bún vẫn luộc với phần nước sốt, kế tiếp thưởng thức.
Bún gạo lứt trộn thanh cua
3. Chú ý khi sút cân cùng với bún gạo lứt
Lượng calo của bún gạo lứt ko nhiều chính vì thế các món ăn uống từ bún gạo lứt giảm cân được đa phần phái rất đẹp kết phù hợp với quá trình luyện tập thể dục. Mặc dù nhiên, các bạn vẫn nên chú ý một đôi nét sau khi giảm cân cùng với bún gạo lứt:
Nên ăn uống bún gạo lứt khoảng tầm 2-3 bữa/tuần bởi bún gạo lứt hoàn toàn có thể kéo theo câu hỏi tích tụ mỡ gây to và tăng cân nếu sử dụng liên tục trong thời hạn dài.Hạn chế lượng tinh bột và vận dụng công thức không nhiều dầu mỡ, gia vị khi bào chế bún gạo lứt nhằm món không nên ăn calo nhấtNên phân chia ngày ra nạp năng lượng để tránh xúc cảm ngán, với các ngày còn lại chúng ta có thể thay bằng khoai lang hoặc ngũ cốc dinh dưỡng.Kết hợp cơ chế luyện tập không thiếu thốn và nghỉ ngơi đúng theo lý.Ngoài bún gạo lứt, để đa dạng khẩu phần ăn, bạn cũng có thể lựa chọn mì gạo lứt sút cân, phở gạo lứt sút cân, hủ tiếu gạo lứt giảm cân theo sở thích.
Kết phù hợp tập luyện và ăn kiêng để đạt hiệu quả giảm cân xuất sắc nhất
Bạn nên phối kết hợp giữa chế độ ăn sút cân với bún gạo lứt cùng viên uống cung ứng giảm cân DHC Forskohlii Capsule để bớt béo tác dụng hơn:
product_sku=4511413623169
Tổng kết
Đừng quên quan sát và theo dõi Bestme để bỏ túi ngay những bí mật giảm cân nhanh lẹ và những thông tin chăm lo sức khỏe có lợi khác nhé!
Cách nấu bún gạo lứt giảm cânMột thành phầm từ gạo lứt, bún gạo lứt tự nhiên là một sự lựa chọn tuyệt đối hoàn hảo cho mức độ khỏe. Vậy bún gạo lứt là gì ? Các chức năng của bún gạo lứt đối với sức khỏe mạnh ? những cách nấu nướng bún gạo lứt giảm cân ngon miệng, ăn uống hoài không chán .
1. Bún gạo lứt là gì?
Bún gạo lứt là một sản phẩm làm từ bỏ gạo lứt, chúng thường sẽ có màu nâu, đỏ hoặc đen. Đây là những color hoàn toàn thoải mái và tự nhiên từ các loại gạo này có lại. Trên thị trường hiện thời có nhiều các loại bún gạo lứt khác biệt như :Bún gạo lứt đỏ
Bún gạo lứt đenBún gạo lứt thường
Bún gạo lứt tiết rồng
Với những tác dụng tuyệt vời mà nhiều loại bún gạo lứt với lại, bọn chúng trở lựa chọn an lành cho một số cơ chế ăn uống đặc biệt như: bớt cân, cơ chế ăn thực dưỡng, cơ chế ăn quánh biệt cho tất cả những người tiểu đường,...Vậy bún gạo lứt đưa về những công dụng gì đến sức khỏe?
2. Tính năng của bún gạo lứt
2.1 Bún gạo lứt sút cân
Không phải quá bất ngờ khi nói về tính năng của bún gạo lứt trong việc giảm cân hiệu quả. Vày lẽ, bún gạo lứt là sản phẩm được thiết kế từ gạo lứt. Một nhiều loại gạo phổ cập được sử dụng trong chế độ ăn kiêng của không ít người quá cân lớn phì. Như chúng ta đã biết, gạo lứt chứa một nguồn dưỡng chất nhiều chủng loại bao gồm: hóa học xơ, protein, các vitamin và chất khoáng thiết yếu. Hóa học xơ với protein vào gạo lứt đóng một vai trò đặc biệt quan trọng trong việc hỗ trợ cái gì chỉ số trọng lượng của cơ thể. Khi tiêu thụ thực phẩm nhiều hai dưỡng chất này sẽ làm cho bạn xúc cảm nhanh no, kiểm soát điều hành cơn đói tốt. Việc nạp thức nạp năng lượng vào khung người cũng được hạn chế, từ đó khối lượng sẽ được bớt một biện pháp an toàn.
2.2 Bún gạo lứt cho những người tiểu đường
Việc chọn lọc thực phẩm cho tất cả những người tiểu đường yêu cầu phải suy nghĩ rất kỹ lưỡng, nhất là các các loại thực phẩm cất tinh bột. Bún gạo lứt nhiều tinh bột, tuy vậy mặt khác bọn chúng giàu chất xơ và các dưỡng chất rất cần thiết như: magie, mangan, sắt,.. Chúng đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát lượng con đường trong máu ko bị gia tăng đột biến chuyển sau từng bữa ăn.
2.3 Bún gạo lứt cho tất cả những người bị không thích hợp Gluten
Bún gạo lứt quánh biệt hữu dụng cho những người dân theo cơ chế ăn né không cất gluten như fan bị bệnh celiac với nhạy cảm cùng với gluten . Bún gạo cũng phù hợp cho các chế độ ăn thuần chay, ăn chay, không nhiều chất khủng và ít calo.
2.4 Bún gạo lứt bức tốc sức khỏe mặt đường ruột
Bún gạo lứt là các loại thực phẩm giàu chất xơ đề nghị đây sẽ là việc lựa chọn hoàn hảo nhất cho đường ruột của bạn. Nhiều phân tích cũng đã chỉ ra rằng, tiêu thụ hoa màu giàu chất xơ sẽ có lại hiệu quả vô cùng giỏi cho hệ tiêu hóa, chúng có tính năng lọc chất độc và thải ra ngoài, giúp máy bộ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
3. Cách chế tao món ăn từ gạo lứt để bớt cân
3.1 có tác dụng món bún gạo lứt trộn rau xanh củ
Chuẩn bị nguyên vật liệu :100g bún gạo lứt
Tôm
Giá đỗ
Rau cải
Cà rốt
Đậu phộngỚt, tỏi
Nước mắm
Các gia vị như: hạt nêm, đường, ......Sơ chế nguyên liệu:Cho bún gạo lứt vào nước rét ngâm khoảng chừng 10 phút. Sau đó vớt ra ngâm ngay vào nước lạnh khoảng 5 phút nhằm bún được thải trừ phần nhớt, cùng sự bún vẫn dai ngon hơn
Cho tôm vào luộc chín, lột gọt vỏ và tách bóc chỉ đất
Rau cải giảm ngắn vừa ăn
Cà rốt bào thành gai mỏng
Cho rau củ cải và củ cà rốt vào luộc qua với một không nhiều muối
Giá đỗ chần sơ qua nước sôi
Tỏi ớt băm nhuyễn
Pha nước trộn. Để làm nước trộn chúng ta sử dụng 3 muống nêm canh nước mắm, 1 thìa cà-phê tỏi băm, 1 thìa cà-phê ớt, 1 muỗng cà phê đường và 1/2 muỗng canh nước cốt chanh, 3 muỗng nước lọc
Trộn bún gạo lứt :
Cho tất cả các vật liệu vào đĩa, trộn đều hỗn hợp và rưới phần gia vị chấm vào. Rải thêm 1 ít đậu phộng rang giã nhuyễn là đã ngừng món ăn.Món bún trộn gạo lứt rau quả cả sẽ đem đến cho mình một hương vị mới lạ. Từng gai bún mềm dẻo dai cùng với phần nước trộn chua ngọt hấp dẫn, ăn cùng với rau trái cây sẽ là một phương án giảm cân an toàn.
3.2 Bún gạo lứt tàu hủ chiên
Nguyên liệu chuẩn chỉnh bị:
Bún gạo lứt
Tàu hũ non
Nước tương
Rau sống
Tỏi băm, ớt băm
Các các gia vị như: đường, bột ngọt,...
Chế biến hóa món ăn :
Ngâm bún gạo lứt nội địa sôi khoảng tầm 10 -15 phút cho đến khi bún nở mượt là được. Sau khi ngâmxong, vớt bún ra và để dưới vòi nước lạnh nhằm bún không biến thành nhớt cùng khi nguội chúng không dính chặc vào nhau.
Tàu hủ non thái lát vừa nạp năng lượng và cừu vàng giòn
Pha nước chấm bởi 5 muỗng canh nước tương, 2 muỗng cafe đường ( bắt buộc dùng đường dành cho tất cả những người ăn tránh ). Một nửa muỗng coffe bột ngọt. Khoáy đều cho đến khi các thành phần hỗn hợp tan không còn ra là cần sử dụng được.
Xem thêm: Du Lịch Khám Phá 7 Kỳ Quan Thế Giới 2020, Bạn Đã Ghé Thăm Nơi Nào?
Thưởng thức món bún gạo lứt kết hợp tàu hũ non chiên giòn, rau củ sống cùng rất nước tương sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất cho các cô gái bận rộn.
Với những tin tức chia đã trên mong muốn quý khách hàng sẽ chắt lọc cho mình một thực solo giảm cân nặng từ bún gạo lứt thuận tiện và tác dụng nhất. Chúc bạn thành công xuất sắc !